Você sabia que o suco de laranja natural é uma das bebidas mais consumidas no mundo?

Isso porque ele é não só delicioso, mas também muito saudável e nutritivo.

O suco de laranja natural é feito com laranjas frescas, espremidas na hora, sem adição de açúcar, conservantes ou corantes.

Ele é rico em vitamina C, potássio, ácido fólico e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, prevenir infecções, regular a pressão arterial e combater os radicais livres.

O que é o suco de laranja natural?

O suco de laranja natural é uma bebida obtida a partir da extração do líquido contido nas laranjas, que são frutas cítricas originárias da Ásia.

As laranjas são compostas por cerca de 90% de água e 10% de açúcares, ácidos, vitaminas, minerais e fibras.

O suco de laranja natural é diferente do suco de laranja industrializado, que é processado e pasteurizado, e pode conter aditivos químicos, como açúcar, aromatizantes, acidulantes e conservantes.

Como fazer suco de laranja natural?

Fazer suco de laranja natural é muito fácil e rápido. Você só vai precisar de:

• Laranjas maduras e firmes
• Espremedor de frutas ou liquidificador
• Água filtrada ou gelada (opcional)
• Açúcar ou adoçante (opcional)

O primeiro passo é lavar bem as laranjas e cortá-las ao meio.

Depois, esprema as laranjas com um espremedor de frutas ou um liquidificador, coando o suco para retirar as sementes e a polpa.

Em seguida, se desejar, você pode adicionar água filtrada ou gelada para diluir o suco e deixá-lo mais refrescante.

Por fim, se preferir, você pode adoçar o suco com açúcar ou adoçante a gosto. Pronto! Você já tem seu suco de laranja natural pronto para beber.

Quais são os benefícios do suco de laranja natural?

O suco de laranja natural tem vários benefícios para a saúde, como:

• É uma fonte de vitamina C, que é essencial para a formação do colágeno, a cicatrização dos tecidos, a absorção do ferro e a defesa do organismo contra infecções
• É uma fonte de potássio, que é importante para o equilíbrio dos fluidos corporais, a contração muscular, a transmissão nervosa e a regulação da pressão arterial
• É uma fonte de ácido fólico, que é necessário para a síntese do DNA, a divisão celular, a formação dos glóbulos vermelhos e a prevenção de defeitos congênitos
• É uma fonte de antioxidantes, como flavonoides e carotenoides, que protegem as células contra os danos causados pelos radicais livres, que podem provocar envelhecimento precoce, inflamação e doenças crônicas
• É uma fonte de fibras solúveis, que auxiliam na digestão, no controle do colesterol e na saciedade.

Quais são as dicas para fazer o melhor suco de laranja natural?

Para fazer o melhor suco de laranja natural, você pode seguir algumas dicas, como:

• Escolha laranjas maduras e firmes, que tenham uma casca lisa e brilhante, sem manchas ou machucados
• Prefira laranjas doces e suculentas, como as variedades pera, lima ou baía
• Lave bem as laranjas antes de cortá-las ao meio, para eliminar possíveis resíduos ou bactérias
• Esprema as laranjas logo após cortá-las ao meio, para evitar a perda de nutrientes e sabor
• Não adicione muito açúcar ou adoçante ao suco, para não alterar o sabor natural da fruta e não aumentar as calorias
• Consuma o suco de laranja natural logo após o preparo, ou guarde-o na geladeira por no máximo 24 horas, em um recipiente fechado e escuro, para evitar a oxidação e a fermentação.

Quais são as sugestões parecidas com o suco de laranja natural?

Se você gostou do suco de laranja natural, você pode experimentar outras receitas parecidas, como:

• Suco de laranja com cenoura: adicione uma cenoura picada ao liquidificador junto com as laranjas espremidas, e bata bem. A cenoura vai dar uma cor mais vibrante e um sabor mais adocicado ao suco, além de fornecer vitamina A, betacaroteno e fibras.
• Suco de laranja com gengibre: adicione um pedaço de gengibre descascado e ralado ao liquidificador junto com as laranjas espremidas, e bata bem. O gengibre vai dar um toque picante e refrescante ao suco, além de ter propriedades anti-inflamatórias, digestivas e termogênicas.
• Suco de laranja com acerola: adicione algumas acerolas lavadas e sem sementes ao liquidificador junto com as laranjas espremidas, e bata bem. A acerola vai dar uma cor mais avermelhada e um sabor mais ácido ao suco, além de ser uma das frutas mais ricas em vitamina C.

Quais são as dúvidas comuns sobre o suco de laranja natural?

Algumas dúvidas comuns sobre o suco de laranja natural são:

• O suco de laranja natural engorda? Não, o suco de laranja natural não engorda, desde que seja consumido com moderação e sem adição de açúcar ou adoçante. Um copo de 200 ml de suco de laranja natural tem cerca de 90 calorias, que podem ser facilmente gastas com atividades físicas. Além disso, o suco de laranja natural tem fibras que ajudam a controlar o apetite e a regular o intestino.
• O suco de laranja natural faz mal para o estômago? Não, o suco de laranja natural não faz mal para o estômago, desde que seja consumido com cautela e sem exageros. O suco de laranja natural tem ácido cítrico, que pode causar azia ou gastrite em pessoas sensíveis ou que tenham úlceras ou refluxo. Por isso, é recomendado evitar o consumo do suco de laranja natural em jejum ou em grandes quantidades.
• O suco de laranja natural ajuda a emagrecer? Sim, o suco de laranja natural pode ajudar a emagrecer, desde que seja consumido como parte de uma dieta equilibrada e saudável. O suco de laranja natural tem vitamina C, que ajuda na produção de carnitina, uma substância que facilita a queima de gordura. O suco de laranja natural também tem potássio, que ajuda a eliminar o excesso de sódio e água do corpo. O suco de laranja natural ainda tem fibras, que aumentam a saciedade e reduzem a fome.

Conclusão

Neste artigo, você aprendeu como fazer suco de laranja natural, que é um clássico suco de laranja fresco.

Você viu quais são os ingredientes e o passo a passo para fazer essa bebida fácil e deliciosa.

Você também viu quais são os benefícios, as dicas, as sugestões e as dúvidas comuns sobre o suco de laranja natural.

Agora você está pronto para aproveitar essa bebida refrescante e nutritiva. Se você gostou deste artigo, deixe um comentário abaixo com sua opinião e sugestões. Obrigado pela leitura!