Você ama chocolate e banana? Então você vai adorar esses smoothies de chocolate e banana, que são deliciosos, saudáveis e fáceis de fazer.

Neste artigo, você vai aprender como preparar cinco receitas diferentes de smoothies de chocolate e banana, usando ingredientes naturais e nutritivos. Além disso, você vai descobrir os benefícios do cacau, que é o ingrediente principal desses smoothies.

O que é um Smoothie de Chocolate e Banana?

Um smoothie de chocolate e banana é uma bebida cremosa e refrescante, feita com banana, leite, cacau em pó e outros ingredientes opcionais, como mel, aveia, iogurte, pasta de amendoim, etc.

É uma ótima opção para o café da manhã, o lanche da tarde ou a sobremesa, pois é rico em fibras, proteínas, cálcio, potássio, magnésio e antioxidantes.

O cacau em pó é o que dá o sabor de chocolate aos smoothies, e também é uma fonte de vários benefícios para a saúde. O cacau é derivado das sementes do fruto do cacaueiro, uma árvore nativa da América do Sul e Central.

O cacau contém flavonoides, que são compostos que têm propriedades anti-inflamatórias, antialérgicas, anticancerígenas e neuroprotetoras. O cacau também ajuda a melhorar o humor, a memória, a pressão arterial, o colesterol, a sensibilidade à insulina e a saúde cardiovascular.

Como fazer um Smoothie de Chocolate e Banana?

Fazer um smoothie de chocolate e banana é muito simples e rápido. Você só precisa de um liquidificador, uma banana madura, leite (pode ser de vaca, de soja, de amêndoa, de coco, etc.), cacau em pó (sem açúcar) e um adoçante de sua preferência (pode ser mel, açúcar mascavo, stevia, etc.).

Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até ficar homogêneo e cremoso. Se quiser, você pode adicionar gelo para deixar o smoothie mais gelado e consistente.

A quantidade de cada ingrediente pode variar de acordo com o seu gosto e a consistência desejada. Uma sugestão é usar uma banana média, uma xícara de leite, duas colheres de sopa de cacau em pó e uma colher de sopa de adoçante.

Essa receita rende um copo grande de smoothie, que tem cerca de 250 calorias, 8 gramas de proteína, 6 gramas de gordura, 45 gramas de carboidrato e 7 gramas de fibra.

5 receitas de Smoothies de Chocolate e Banana para você experimentar

Se você quer variar o seu smoothie de chocolate e banana, você pode adicionar outros ingredientes que combinam bem com essa dupla.

Aqui estão cinco receitas de smoothies de chocolate e banana que você pode experimentar:

• Smoothie de chocolate, banana e pasta de amendoim: adicione uma colher de sopa de pasta de amendoim ao seu smoothie de chocolate e banana. Essa receita vai deixar o seu smoothie mais proteico, energético e saboroso. A pasta de amendoim é rica em gorduras boas, que ajudam a reduzir o colesterol ruim e a prevenir doenças cardíacas.
• Smoothie de chocolate, banana e aveia: adicione duas colheres de sopa de aveia em flocos ao seu smoothie de chocolate e banana. Essa receita vai deixar o seu smoothie mais saciante, nutritivo e crocante. A aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a controlar o açúcar no sangue, o apetite e o trânsito intestinal.
• Smoothie de chocolate, banana e iogurte: adicione meia xícara de iogurte natural ao seu smoothie de chocolate e banana. Essa receita vai deixar o seu smoothie mais cremoso, refrescante e probiótico. O iogurte é rico em cálcio, que ajuda a fortalecer os ossos e os dentes, e em bactérias benéficas, que ajudam a equilibrar a flora intestinal e a imunidade.
• Smoothie de chocolate, banana e morango: adicione meia xícara de morangos picados ao seu smoothie de chocolate e banana. Essa receita vai deixar o seu smoothie mais colorido, doce e antioxidante. O morango é rico em vitamina C, que ajuda a combater os radicais livres, a prevenir o envelhecimento precoce e a fortalecer o sistema imunológico.
• Smoothie de chocolate, banana e hortelã: adicione algumas folhas de hortelã fresca ao seu smoothie de chocolate e banana. Essa receita vai deixar o seu smoothie mais aromático, refrescante e digestivo. A hortelã é rica em mentol, que ajuda a aliviar a dor de cabeça, a náusea, a cólica e o mau hálito.

Dúvidas comuns sobre Smoothies de Chocolate e Banana

Você pode ter algumas dúvidas sobre os smoothies de chocolate e banana, como:

• Posso usar chocolate em barra ou em pó com açúcar no lugar do cacau em pó sem açúcar? Você pode, mas o seu smoothie vai ficar mais calórico, doce e menos saudável. O chocolate em barra ou em pó com açúcar contém mais gordura, açúcar e aditivos do que o cacau em pó sem açúcar, que é mais puro e natural. Além disso, o cacau em pó sem açúcar tem mais flavonoides e antioxidantes do que o chocolate em barra ou em pó com açúcar.
• Posso usar banana verde ou congelada no lugar da banana madura? Você pode, mas o seu smoothie vai ficar menos doce e mais consistente. A banana verde tem menos açúcar e mais amido do que a banana madura, o que pode deixar o seu smoothie mais amargo e menos cremoso. A banana congelada tem mais água e menos ar do que a banana madura, o que pode deixar o seu smoothie mais gelado e espesso. Se você usar banana verde ou congelada, você pode precisar ajustar a quantidade de leite e de adoçante para obter a consistência e o sabor desejados.
• Posso guardar o smoothie de chocolate e banana na geladeira ou no freezer? Você pode, mas o seu smoothie pode perder um pouco da qualidade e do sabor. O smoothie de chocolate e banana é melhor consumido logo após o preparo, pois é quando ele está mais fresco, cremoso e nutritivo. Se você guardar o smoothie na geladeira, ele pode ficar mais líquido e separado, e se você guardar o smoothie no freezer, ele pode ficar mais duro e cristalizado. Se você quiser guardar o smoothie, você pode colocá-lo em um recipiente fechado e consumi-lo em até 24 horas na geladeira ou em até uma semana no freezer. Antes de beber, você pode bater o smoothie novamente no liquidificador para melhorar a textura e o sabor.

Conclusão

Os smoothies de chocolate e banana são bebidas deliciosas, saudáveis e fáceis de fazer, que podem ser consumidas em qualquer hora do dia. Eles são ricos em fibras, proteínas, cálcio, potássio, magnésio e antioxidantes, que trazem vários benefícios para a saúde.

Você pode variar as suas receitas de smoothies de chocolate e banana, adicionando outros ingredientes que combinam bem com essa dupla, como pasta de amendoim, aveia, iogurte, morango, hortelã, etc. Você também pode tirar as suas dúvidas sobre os smoothies de chocolate e banana, seguindo as dicas que demos neste artigo.

Esperamos que você tenha gostado deste artigo e que tenha aprendido algo novo e útil. Se você tiver alguma opinião sincera ou sugestão.