Saúde Ocular: 5 Dicas para Cuidados com a Visão

A visão é um dos sentidos mais importantes que temos, pois nos permite perceber o mundo ao nosso redor, interagir com as pessoas e realizar diversas atividades.

No entanto, muitas vezes não damos a devida atenção à saúde ocular, que pode ser afetada por diversos fatores, como idade, genética, doenças, hábitos e exposição à luz.

Neste artigo, vamos explicar o que é a saúde ocular, por que ela é importante e como podemos cuidar dela com algumas dicas simples e eficazes.

O que é a saúde ocular e por que ela é importante?

A saúde ocular é o estado de bem-estar dos nossos olhos e da nossa visão. Ela envolve não apenas a ausência de doenças ou problemas visuais, mas também a qualidade e a funcionalidade da nossa visão.

A saúde ocular é importante porque ela influencia diretamente a nossa qualidade de vida, a nossa autoestima, o nosso desempenho acadêmico, profissional e social, e a nossa segurança.

Além disso, a saúde ocular está relacionada à saúde geral do nosso organismo, pois muitas doenças sistêmicas podem se manifestar nos olhos, como diabetes, hipertensão, colesterol alto, entre outras.

5 dicas para os cuidados com a visão

Para manter a saúde ocular em dia, é preciso adotar alguns cuidados simples, mas que podem fazer uma grande diferença.

Veja a seguir 5 dicas que você pode seguir para cuidar da sua visão:

1.Faça exames oftalmológicos regularmente.

A melhor forma de prevenir e tratar as doenças oculares é consultar um médico oftalmologista periodicamente, pelo menos uma vez por ano, ou conforme a recomendação do profissional.

O exame oftalmológico pode detectar alterações na visão, como miopia, astigmatismo, hipermetropia, presbiopia, entre outras, e também doenças mais graves, como glaucoma, catarata, degeneração macular, entre outras.

O diagnóstico precoce é fundamental para evitar complicações e perda de visão.

2.Proteja os olhos da luz solar.

A exposição excessiva à luz solar pode causar danos à córnea, ao cristalino e à retina, aumentando o risco de doenças como catarata, pterígio, ceratite, entre outras.

Por isso, é importante usar óculos de sol com proteção UV sempre que sair ao sol, mesmo em dias nublados. Além disso, é recomendável usar chapéus, bonés ou viseiras para proteger os olhos da luz direta.

3.Evite o uso prolongado de telas.

O uso contínuo de computadores, celulares, tablets, televisores e ou.tros dispositivos eletrônicos pode causar fadiga visual, irritação, vermelhidão, ardor, coceira, lacrimejamento, dor de cabeça, entre outros sintomas.

Isso acontece porque as telas emitem uma luz azul que pode ser prejudicial aos olhos, além de reduzir a frequência do piscar, que é essencial para lubrificar e limpar os olhos.

Para evitar esses problemas, é aconselhável seguir a regra 20-20-20: a cada 20 minutos de uso de telas, faça uma pausa de 20 segundos e olhe para um objeto a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância.

Também é importante ajustar o brilho, o contraste e a distância das telas, e usar óculos com filtro de luz azul, se necessário.

4.Mantenha uma alimentação saudável.

A alimentação é um fator que influencia a saúde ocular, pois os nutrientes que ingerimos podem beneficiar ou prejudicar os nossos olhos.

Alguns alimentos que são bons para a visão são aqueles ricos em vitaminas A, C e E, antioxidantes, ômega-3, zinco e luteína, como cenoura, laranja, limão, abacate, nozes, peixes, ovos, espinafre, couve, entre outros.

Esses alimentos ajudam a prevenir e retardar o envelhecimento dos olhos, a proteger a retina, a reduzir o risco de doenças como catarata e degeneração macular, entre outros benefícios.

Por outro lado, alguns alimentos que são ruins para a visão são aqueles ricos em açúcar, gordura, sal e conservantes, como refrigerantes, doces, frituras, embutidos, entre outros.

Esses alimentos podem aumentar o risco de doenças como diabetes, hipertensão, colesterol alto, entre outras, que podem afetar os olhos.

5.Hidrate e limpe os olhos.

A hidratação e a limpeza dos olhos são hábitos simples, mas que podem evitar muitos problemas oculares.

A hidratação dos olhos pode ser feita com o uso de colírios lubrificantes, que devem ser prescritos por um médico oftalmologista, e com a ingestão de água, que ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos do corpo.

A limpeza dos olhos pode ser feita com o uso de soro fisiológico ou água filtrada, que devem ser aplicados com um algodão ou uma gaze, sempre do canto interno para o externo dos olhos.

Esses cuidados ajudam a remover as impurezas, as bactérias e os alérgenos que podem causar infecções, alergias e inflamações nos olhos.

Algumas sugestões parecidas com o tema

Se você se interessou pelo tema da saúde ocular, você pode buscar mais informações em sites confiáveis, como o do Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO), o da Sociedade Brasileira de Oftalmologia (SBO) e o da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Você também pode ler livros, revistas e artigos sobre o assunto, como o livro “Saúde Ocular: Guia Prático para Pacientes e Profissionais da Saúde”, do Dr. Rubens Belfort Jr., o livro “Oftalmologia Clínica”, do Dr. Jack J. Kanski, e o artigo “Nutrição e saúde ocular: uma revisão”, da Dra. Ana Carolina Dias Vaz e colaboradores.

Dúvidas comuns sobre o tema

A seguir, vamos responder algumas dúvidas comuns sobre o tema da saúde ocular:

• É verdade que ler no escuro prejudica a visão?

Não, não é verdade. Ler no escuro não causa nenhum dano permanente à visão, mas pode causar fadiga visual, que é um desconforto temporário que pode ser aliviado com o descanso dos olhos.

No entanto, é recomendável ler em um ambiente bem iluminado, pois isso facilita a leitura e evita o esforço desnecessário dos olhos.

• É verdade que usar óculos piora a visão?

Não, não é verdade. Usar óculos não piora nem melhora a visão, mas apenas corrige as alterações refrativas, como miopia, astigmatismo, hipermetropia e presbiopia, que são causadas por um desajuste entre o formato do olho e o poder de focalização da córnea e do cristalino.

Usar óculos adequados à sua necessidade é importante para garantir uma boa visão e evitar problemas como dor de cabeça, fadiga visual, entre outros.

• É verdade que coçar os olhos pode causar ceratocone?

Sim, é verdade. Coçar os olhos com frequência e intensidade pode causar ceratocone, que é uma doença que afeta a córnea, que é a parte transparente e curva do olho.

O ceratocone faz com que a córnea fique mais fina e irregular, assumindo um formato de cone, o que prejudica a visão e pode causar miopia, astigmatismo, fotofobia, entre outros sintomas.

Por isso, é importante evitar coçar os olhos e procurar um médico oftalmologista se você sentir algum desconforto ou alteração na visão.

Conclusão