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A saúde no trabalho é um assunto que diz respeito a todos os profissionais, independentemente da área de atuação, do cargo ou da função.
Trata-se de um conjunto de medidas que visam prevenir e reduzir os riscos de acidentes, doenças e transtornos relacionados ao trabalho, bem como promover o bem-estar físico, mental e social dos trabalhadores.
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Um ambiente de trabalho inseguro e insalubre, por outro lado, pode causar diversos problemas, como:
- Lesões, cortes, queimaduras, fraturas, amputações e até mortes por acidentes de trabalho;
- Doenças ocupacionais, como LER/DORT, asma, dermatites, perda auditiva, câncer e outras;
- Transtornos psicológicos, como estresse, ansiedade, depressão, burnout e síndrome do pânico;
- Absenteísmo, turnover, queda de produtividade, insatisfação, conflitos e baixa motivação.
Por isso, é fundamental que tanto os empregadores quanto os empregados se conscientizem da importância da saúde no trabalho e adotem medidas para garantir um ambiente seguro e saudável para todos.
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Neste artigo, vamos apresentar 5 dicas de saúde no trabalho que podem ajudar você a criar um ambiente mais seguro e saudável na sua empresa ou no seu local de trabalho. Confira!
1. Conheça e cumpra as normas de segurança do trabalho
A primeira dica de saúde no trabalho é conhecer e cumprir as normas de segurança do trabalho que se aplicam à sua atividade.
Essas normas são estabelecidas pelo Ministério do Trabalho e Emprego (MTE) e pela Norma Regulamentadora nº 1 (NR-1), que dispõe sobre as disposições gerais em matéria de segurança e saúde no trabalho.
As normas de segurança do trabalho têm como objetivo estabelecer os requisitos mínimos para a prevenção de acidentes e doenças relacionados ao trabalho, bem como para a proteção da integridade física e mental dos trabalhadores.
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Elas abrangem diversos aspectos, como:
- Programas de prevenção de riscos ambientais (PPRA), de controle médico de saúde ocupacional (PCMSO) e de condições e meio ambiente de trabalho na indústria da construção (PCMAT);
- Comissão interna de prevenção de acidentes (CIPA) e serviço especializado em engenharia de segurança e em medicina do trabalho (SESMT);
- Equipamentos de proteção individual (EPI) e coletiva (EPC);
- Sinalização de segurança, emergência e saúde;
- Capacitação, treinamento e orientação dos trabalhadores;
- Análise e investigação de acidentes de trabalho;
- Ergonomia, conforto térmico, iluminação, ruído, vibração e outros fatores ambientais;
- Higiene, limpeza, organização e manutenção do ambiente de trabalho;
- Prevenção e combate a incêndios e explosões;
- Primeiros socorros e atendimento médico de emergência.
Conhecer e cumprir as normas de segurança do trabalho é uma obrigação legal e moral de todos os envolvidos no processo produtivo, desde os gestores até os operários.
Além de evitar multas, sanções e processos judiciais, o cumprimento das normas de segurança do trabalho contribui para a preservação da vida, da saúde e da qualidade de trabalho de todos.
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2. Use os equipamentos de proteção adequados
A segunda dica de saúde no trabalho é usar os equipamentos de proteção adequados para a sua atividade.
Os equipamentos de proteção são dispositivos ou acessórios que têm como função proteger o trabalhador contra os riscos existentes no ambiente de trabalho, como choques elétricos, quedas, cortes, perfurações, queimaduras, radiações, agentes químicos, biológicos e físicos, entre outros.
Os equipamentos de proteção podem ser classificados em dois tipos: individual (EPI) e coletivo (EPC). Os EPIs são de uso pessoal e intransferível do trabalhador, e devem ser fornecidos gratuitamente pelo empregador.
Alguns exemplos de EPIs são:
- Capacete, óculos, protetor auricular, máscara, luvas, botas, cinto de segurança, avental, macacão e outros;
- Os EPCs são de uso coletivo e devem ser instalados e mantidos pelo empregador. Alguns exemplos de EPCs são:
- Extintores, sprinklers, hidrantes, alarmes, detectores de fumaça e outros;
- Grades, corrimãos, guarda-corpos, redes, telas, escadas, plataformas, andaimes e outros;
- Ventiladores, exaustores, filtros, purificadores, umidificadores e outros;
- Sinalização, placas, cartazes, faixas, cones, fitas, luzes, sirenes e outros.
Usar os equipamentos de proteção adequados é uma responsabilidade compartilhada entre o empregador e o empregado. O empregador deve fornecer, orientar, fiscalizar e substituir os equipamentos de proteção sempre que necessário.
O empregado deve usar, conservar, limpar e comunicar qualquer defeito ou dano nos equipamentos de proteção. O uso dos equipamentos de proteção adequados é essencial para evitar ou minimizar os danos causados por acidentes de trabalho.
3. Cuide da sua postura e ergonomia
A terceira dica de saúde no trabalho é cuidar da sua postura e ergonomia. A postura é a forma como o corpo se posiciona no espaço, e a ergonomia é a ciência que estuda a adaptação do trabalho ao homem, visando melhorar o conforto, a eficiência e a segurança.
A postura e a ergonomia estão intimamente relacionadas, pois uma postura inadequada pode causar desconforto, fadiga, dor e até lesões musculoesqueléticas, como tendinites, bursites, hérnias de disco, lombalgias e outras.
Por outro lado, uma postura adequada pode prevenir e aliviar esses problemas, além de melhorar o desempenho e a produtividade.
Para cuidar da sua postura e ergonomia no trabalho, é importante seguir algumas recomendações, como:
- Ajustar a altura, a inclinação e a distância da cadeira, da mesa, do monitor, do teclado, do mouse e de outros equipamentos de acordo com as suas medidas e necessidades;
- Manter a coluna ereta, os ombros relaxados, os braços apoiados, os cotovelos flexionados em 90 graus, os pulsos alinhados, as mãos relaxadas, os pés apoiados no chão ou em um apoio e as pernas paralelas;
- Evitar torcer, dobrar, esticar ou forçar o corpo para alcançar ou manipular objetos;
- Fazer pausas regulares, de preferência a cada hora, para se alongar, se movimentar, mudar de posição e descansar os olhos, o pescoço, as costas e os membros;
- Beber água, se alimentar bem, dormir bem e praticar atividades físicas regularmente.
Cuidar da sua postura e ergonomia no trabalho é uma forma de cuidar da sua saúde no trabalho e bem-estar, prevenindo e tratando as doenças ocupacionais que afetam o sistema musculoesquelético. Além disso, uma boa postura e ergonomia podem melhorar a sua autoestima, a sua confiança e a sua imagem profissional.
4. Gerencie o seu estresse e as suas emoções
A quarta dica de saúde no trabalho é gerenciar o seu estresse e as suas emoções. O estresse é uma reação natural do organismo diante de situações que exigem adaptação, desafio ou ameaça. O estresse pode ser positivo, quando estimula a motivação, o aprendizado e o desempenho.
Mas pode ser negativo, quando ultrapassa a capacidade de resposta do indivíduo, causando desgaste físico, mental e emocional.
As emoções são estados afetivos que acompanham as experiências vividas, como alegria, tristeza, raiva, medo, surpresa e nojo. As emoções podem influenciar o comportamento, o pensamento, a memória, a atenção, a criatividade e a tomada de decisões.
As emoções podem ser saudáveis, quando são expressas de forma adequada e equilibrada. Mas podem ser prejudiciais, quando são reprimidas, intensas, duradouras ou desproporcionais.
O estresse e as emoções podem afetar a saúde no trabalho de diversas formas, como:
- Diminuir a concentração, a atenção, a memória, a criatividade e a capacidade de resolver problemas;
- Aumentar os erros, os esquecimentos, os conflitos, as faltas, os atrasos e as reclamações;
- Reduzir a qualidade, a produtividade, a satisfação, a motivação e o comprometimento;
- Causar ou agravar doenças físicas, como hipertensão, diabetes, gastrite, enxaqueca, insônia e outras;
- Causar ou agravar doenças psicológicas, como ansiedade, depressão, burnout, síndrome do pânico e outras.
Por isso, é importante que você gerencie o seu estresse e as suas emoções no trabalho, adotando algumas estratégias, como:
- Identificar e evitar as fontes de estresse, como excesso de trabalho, prazos apertados, metas inatingíveis, falta de recursos, falta de reconhecimento, falta de autonomia, falta de feedback, falta de comunicação, falta de cooperação, falta de respeito, assédio moral, assédio sexual e outras;
- Buscar o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, reservando tempo para o lazer, o descanso, a família, os amigos, os hobbies e as atividades que lhe dão prazer e sentido;
- Desenvolver hábitos saudáveis, como alimentar-se bem, beber água, dormir bem, praticar atividades físicas, evitar o consumo de álcool, tabaco e outras drogas, fazer exames médicos periódicos e cuidar da sua saúde física e mental;
- Aprender a lidar com as emoções, reconhecendo, aceitando, expressando e regulando os seus sentimentos de forma adequada e equilibrada, sem reprimir, negar, exagerar ou transferir as suas emoções para outras pessoas ou situações;
- Cultivar o pensamento positivo, otimista, realista e flexível, focando nas soluções e não nos problemas, nas oportunidades e não nas dificuldades, nos pontos fortes e não nos fracos, nas possibilidades e não nas limitações;
- Buscar o apoio social, conversando, compartilhando, desabafando, pedindo ajuda, oferecendo ajuda, cooperando, colaborando, elogiando, agradecendo, reconhecendo, valorizando e respeitando as pessoas que fazem parte da sua rede de relacionamentos, como familiares, amigos, colegas, chefes, subordinados, clientes, fornecedores e outros;
- Buscar o desenvolvimento pessoal e profissional, investindo na sua educação, capacitação, qualificação, atualização, aperfeiçoamento, crescimento, evolução, realização e reconhecimento.
Gerenciar o seu estresse e as suas emoções no trabalho é uma forma de cuidar da sua saúde e bem-estar, prevenindo e tratando as doenças ocupacionais que afetam o sistema nervoso e o sistema endócrino.
Além disso, um bom gerenciamento do estresse e das emoções pode melhorar a sua autoestima, a sua confiança e a sua imagem profissional.
5. Promova um clima organizacional positivo para promover a Saúde no Trabalho
A quinta e última dica de saúde no trabalho é promover um clima organizacional positivo. O clima organizacional é o conjunto de percepções, sentimentos, atitudes e comportamentos que caracterizam a forma como as pessoas interagem e se relacionam no ambiente de trabalho.
O clima organizacional pode ser positivo, quando há harmonia, cooperação, confiança, respeito, reconhecimento, satisfação e motivação entre os membros da organização.
Mas pode ser negativo, quando há conflito, competição, desconfiança, desrespeito, desvalorização, insatisfação e desmotivação entre os membros da organização.
O clima organizacional pode afetar a saúde no trabalho de diversas formas, como:
- Influenciar o engajamento, o comprometimento, a lealdade, a identificação, a integração e a retenção dos colaboradores;
- Influenciar a comunicação, a colaboração, a cooperação, a coordenação, a inovação e a criatividade dos colaboradores;
- Influenciar a qualidade, a produtividade, a eficiência, a eficácia, a competitividade e a lucratividade da organização;
- Influenciar a saúde, o bem-estar, a felicidade, a qualidade de vida e a qualidade de trabalho dos colaboradores.
Por isso, é importante que você promova a saúde no trabalho e um clima organizacional positivo no seu local de trabalho, adotando algumas ações, como:
- Estabelecer e compartilhar a missão, a visão, os valores, os objetivos, as metas, as estratégias, as políticas, as normas e os procedimentos da organização, de forma clara, coerente, consistente e transparente;
- Estimular e facilitar a participação, a contribuição, a sugestão, a opinião, a crítica, a avaliação, o feedback, o reconhecimento, a recompensa e a celebração dos colaboradores, de forma democrática, aberta, honesta e construtiva;
- Fomentar e fortalecer a confiança, o respeito, a ética, a cordialidade, a cortesia, a simpatia, a empatia, a solidariedade, a diversidade, a inclusão e a equidade entre os colaboradores, de forma recíproca, mútua e justa;
- Prevenir e resolver os conflitos, as divergências, as discordâncias, as tensões, as insatisfações, as reclamações, as denúncias, as queixas e as demandas dos colaboradores, de forma pacífica, imparcial, ágil e efetiva;
- Promover e apoiar a saúde, a segurança, a ergonomia, a higiene, a limpeza, a organização, a manutenção, a conservação e a melhoria do ambiente físico de trabalho, de forma adequada, contínua e sustentável;
- Promover e apoiar a saúde, o bem-estar, a felicidade, a qualidade de vida, a qualidade de trabalho, o desenvolvimento pessoal e profissional, a educação, a capacitação, a qualificação, a atualização, o aperfeiçoamento, o crescimento, a evolução, a realização e o reconhecimento dos colaboradores, de forma integral, permanente e humanizada.
Promover um clima organizacional positivo no seu local de trabalho é uma forma de cuidar da sua saúde e bem-estar, prevenindo e tratando as doenças ocupacionais que afetam o sistema imunológico e o sistema cardiovascular.
Além disso, um bom clima organizacional pode melhorar a sua autoestima, a sua confiança e a sua imagem profissional.
Conclusão
Neste artigo, apresentamos 5 dicas de saúde no trabalho que podem ajudar você a criar um ambiente mais seguro e saudável na sua empresa ou no seu local de trabalho.
São elas:
- Conheça e cumpra as normas de segurança do trabalho;
- Use os equipamentos de proteção adequados;
- Cuide da sua postura e ergonomia;
- Gerencie o seu estresse e as suas emoções;
- Promova um clima organizacional positivo.
Esperamos que estas dicas sejam úteis para você e que você possa aplicá-las na sua rotina de trabalho. Lembre-se que a saúde no trabalho é um direito e um dever de todos, e que ela depende da colaboração e do compromisso de todos os envolvidos.
