Você sabia que a salada de atum é uma ótima opção para uma refeição leve, nutritiva e deliciosa?

Além de ser rica em proteínas, ômega-3 e vitaminas, a salada de atum é fácil de preparar e pode ser servida de diversas formas: no pão, na torrada, na salada verde, no wrap, etc.

Neste artigo, vamos te ensinar 5 dicas para fazer uma salada de atum simples e saborosa, que vai agradar a todos os paladares. Confira!

Escolha um bom Atum

O primeiro passo para fazer uma salada de atum é escolher um bom atum. Você pode usar o atum em lata, que é prático e econômico, ou o atum fresco, que é mais saboroso e saudável.

Se optar pelo atum em lata, prefira os que são conservados em água ou em azeite, que são mais leves e menos gordurosos.

Se optar pelo atum fresco, cozinhe-o em água fervente com sal e limão por cerca de 10 minutos, ou até que esteja macio e soltando em lascas.

Tempere bem o Atum

O segundo passo para fazer uma salada de atum é temperar bem o atum. Você pode usar os temperos que mais gostar, como cebola, alho, salsinha, cebolinha, orégano, manjericão, mostarda, maionese, iogurte, etc.

O importante é que o atum fique bem úmido e saboroso, mas sem exagerar na quantidade de sal e de gordura. Uma dica é usar o suco de limão para realçar o sabor do atum e deixá-lo mais refrescante.

Adicione outros ingredientes à Salada de Atum

O terceiro passo para fazer uma salada de atum é adicionar outros ingredientes à salada de atum.

Você pode usar os ingredientes que mais combinar com o seu gosto e com o seu objetivo, como cenoura, milho, ervilha, azeitona, tomate, alface, rúcula, etc. O importante é que os ingredientes sejam frescos, crocantes e coloridos, para dar mais textura, sabor e beleza à salada de atum.

Uma dica é cortar os ingredientes em pedaços pequenos e misturá-los bem com o atum temperado.

Experimente outras variações de Salada de Atum

O quarto passo para fazer uma salada de atum é experimentar outras variações de salada de atum.

Você pode usar a sua criatividade e inventar novas receitas, usando outros tipos de peixe, como salmão, sardinha, bacalhau, etc., ou outros tipos de molho, como pesto, vinagrete, molho de iogurte, etc.

Você também pode usar outros tipos de pão, como integral, de forma, de centeio, etc., ou outros tipos de massa, como macarrão, couscous, quinoa, etc. O importante é que a salada de atum seja sempre variada, nutritiva e deliciosa.

Aproveite a Salada de Atum

O quinto e último passo para fazer uma salada de atum é aproveitar a salada de atum.

Você pode servir a salada de atum como entrada, como prato principal, como lanche, como acompanhamento, etc. Você pode comer a salada de atum fria, morna ou quente, dependendo da sua preferência.

Você pode guardar a salada de atum na geladeira por até 3 dias, ou congelá-la por até 3 meses. O importante é que você se delicie com a salada de atum e se beneficie de todos os seus nutrientes.

Conclusão

Neste artigo, você aprendeu 5 dicas para fazer uma salada de atum simples e saborosa, que é uma ótima opção para uma refeição leve, nutritiva e deliciosa.

Esperamos que você tenha gostado das nossas dicas e que se inspire para fazer a sua própria salada de atum. Se você gostou deste artigo, compartilhe com os seus amigos e deixe a sua opinião e as suas sugestões nos comentários.

Obrigado pela sua atenção e até a próxima!