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A higiene pessoal é o conjunto de hábitos e cuidados que visam manter a limpeza e a saúde do corpo. Ela é essencial para prevenir doenças, infecções, mau cheiro e outros problemas que podem afetar a qualidade de vida e o bem-estar das pessoas.
Neste artigo, vamos apresentar cinco motivos pelos quais a higiene pessoal é importante para a saúde e como você pode melhorar a sua.
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O que é higiene pessoal e por que ela é importante?
A higiene pessoal envolve diversas práticas, como lavar as mãos, os cabelos, os dentes, as unhas, as partes íntimas, usar roupas limpas, tomar banho regularmente, entre outras.
Esses hábitos ajudam a eliminar as sujeiras, as bactérias, os vírus, os fungos e outros micro-organismos que podem causar doenças ou infecções na pele, nos olhos, na boca, no nariz, nas orelhas, no sistema respiratório, no sistema digestivo, no sistema urinário, no sistema reprodutivo e em outras partes do corpo.
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A higiene pessoal é importante para a saúde por vários motivos, como:
- Prevenir doenças: a higiene pessoal reduz o risco de contrair ou transmitir doenças como gripe, resfriado, conjuntivite, cárie, gengivite, diarreia, infecção urinária, candidíase, herpes, sarna, piolho, pediculose, entre outras. Algumas dessas doenças podem ser graves ou até fatais, como a covid-19, a hepatite, a tuberculose, a meningite, a leptospirose, a dengue, a febre amarela, a malária, entre outras.
- Melhorar a aparência: a higiene pessoal contribui para a beleza e a estética do corpo, pois evita o mau cheiro, o mau hálito, a oleosidade, a caspa, a acne, as manchas, as rugas, os pelos encravados, as unhas quebradiças, entre outros problemas que podem afetar a autoestima e a confiança das pessoas.
- Promover o bem-estar: a higiene pessoal proporciona uma sensação de frescor, conforto, relaxamento e prazer, pois alivia o estresse, a ansiedade, a irritação, a coceira, a dor, o cansaço, entre outros sintomas que podem prejudicar o humor e a disposição das pessoas.
- Facilitar as relações sociais: a higiene pessoal favorece as interações sociais, pois demonstra respeito, cuidado, educação e consideração pelos outros, além de evitar situações constrangedoras, como ser rejeitado, criticado, excluído ou discriminado por causa da falta de higiene.
- Aumentar a produtividade: a higiene pessoal melhora o desempenho profissional, acadêmico ou pessoal, pois aumenta a concentração, a criatividade, a memória, a aprendizagem, a comunicação, a organização, a eficiência, a qualidade, entre outros aspectos que podem influenciar os resultados e os objetivos das pessoas.
- Prevenir doenças: a higiene pessoal reduz o risco de contrair ou transmitir doenças causadas por vermes, vírus, fungos e bactérias, que podem afetar diversas partes do corpo, como a pele, os olhos, a boca, o nariz, as orelhas, o sistema respiratório, o sistema digestivo, o sistema urinário, o sistema reprodutivo e outros. Algumas dessas doenças podem ser graves ou até fatais, como a covid-19, a hepatite, a tuberculose, a meningite, a leptospirose, a dengue, a febre amarela, a malária, entre outras.
- Melhorar a aparência: a higiene pessoal contribui para a beleza e a estética do corpo, pois evita o mau cheiro, o mau hálito, a oleosidade, a caspa, a acne, as manchas, as rugas, os pelos encravados, as unhas quebradiças, entre outros problemas que podem afetar a autoestima e a confiança das pessoas13.
Como melhorar a higiene pessoal?
Para melhorar a higiene pessoal, é preciso adotar alguns hábitos simples, mas que fazem toda a diferença, como:
Lavar as mãos:
As mãos são uma das partes do corpo que mais entram em contato com objetos, superfícies e pessoas.
Por isso, é fundamental lavá-las com água e sabão várias vezes ao dia, especialmente antes e depois de comer, de ir ao banheiro, de tossir, de espirrar, de mexer com animais, de manipular alimentos, de cuidar de feridas, de visitar alguém doente, entre outras situações.
Além disso, é recomendado usar álcool em gel quando não houver água e sabão disponíveis.
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Lavar os cabelos:
Os cabelos acumulam suor, oleosidade, poeira, poluição, produtos químicos, entre outras substâncias que podem danificar os fios, causar caspa, coceira, queda, entre outros problemas.
Por isso, é importante lavar os cabelos com shampoo e condicionador adequados ao seu tipo de cabelo, pelo menos duas vezes por semana, e evitar o uso excessivo de secador, chapinha, tintura, alisamento, entre outros procedimentos que podem ressecar ou quebrar os fios.
Lavar os dentes:
Os dentes são essenciais para a mastigação, a fala, a expressão facial, entre outras funções.
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Por isso, é preciso cuidar bem deles, pois eles podem ser afetados por cáries, gengivites, tártaros, placas bacterianas, entre outras doenças que podem causar dor, inflamação, sangramento, mau hálito, perda dentária, entre outros problemas.
Para isso, é recomendado escovar os dentes após cada refeição, usar fio dental diariamente, trocar a escova de dentes a cada três meses, visitar o dentista regularmente, evitar o consumo excessivo de açúcar, café, refrigerante, cigarro, entre outras substâncias que podem manchar ou enfraquecer os dentes.
Lavar as unhas:
As unhas são formadas por uma proteína chamada queratina, que serve para proteger as pontas dos dedos das mãos e dos pés, além de auxiliar na manipulação de objetos, na coceira, na defesa, entre outras funções.
As unhas podem acumular sujeira, bactérias, fungos, entre outros micro-organismos que podem causar infecções, inflamações, micoses, unhas encravadas, unhas quebradiças, entre outros problemas.
Para evitar isso, é necessário lavar as unhas com água e sabão, cortá-las e lixá-las regularmente, evitar roer as unhas, usar luvas ao mexer com produtos químicos, evitar o uso de esmaltes vencidos ou de má qualidade, entre outras medidas.
Lavar as partes íntimas:
As partes íntimas são as regiões genitais e anais, que são responsáveis pela reprodução, pela eliminação de urina e de fezes, entre outras funções.
Essas regiões são muito sensíveis e podem ser afetadas por infecções, irritações, alergias, corrimentos, coceiras, odores, entre outros problemas que podem comprometer a saúde e a sexualidade das pessoas.
Para prevenir isso, é essencial lavar as partes íntimas com água e sabão neutro, pelo menos uma vez por dia, preferencialmente no banho, e secá-las bem com uma toalha limpa e macia.
Além disso, é importante usar roupas íntimas de algodão, trocá-las diariamente, evitar roupas apertadas ou sintéticas, usar preservativo nas relações sexuais, fazer exames ginecológicos ou urológicos periodicamente, entre outras recomendações.
Como aprofundar o assunto?
Se você quiser saber mais sobre a higiene pessoal e a sua importância para a saúde, você pode consultar algumas fontes confiáveis, como:
- Livros: existem diversos livros que abordam o tema da higiene pessoal, como “Higiene e Saúde”, de Maria Luiza de Abreu Lima, “Higiene Pessoal: O que é e como fazer”, de Ana Maria Dias da Silva, “Higiene e Saúde: Um guia prático para o dia a dia”, de Maria Teresa Ribeiro, entre outros. Esses livros podem ser encontrados em bibliotecas, livrarias ou na internet.
- Sites: há vários sites que oferecem informações e dicas sobre a higiene pessoal, como o Ministério da Saúde, o Portal da Saúde, o Saúde Brasil, o Dr. Drauzio Varella, o Saúde na Escola, entre outros. Esses sites são atualizados frequentemente e contam com a colaboração de profissionais da saúde, como médicos, enfermeiros, dentistas, nutricionistas, entre outros.
- Vídeos: existem vários vídeos que ensinam e mostram como fazer a higiene pessoal de forma correta e eficaz, como o Canal Saúde, o Canal do Bem Estar, o Canal do Dr. Drauzio Varella, entre outros. Esses vídeos são didáticos, divertidos e ilustrativos, e podem ser assistidos em qualquer lugar e a qualquer hora.
Quais são as dúvidas comuns sobre a higiene pessoal?
Algumas das dúvidas mais comuns sobre a higiene pessoal são:
Quantas vezes por dia devo tomar banho?
Não há uma regra única para a frequência do banho, pois ela depende de vários fatores, como o clima, a atividade física, o tipo de pele, a preferência pessoal, entre outros.
No entanto, o ideal é tomar pelo menos um banho por dia, de preferência à noite, para remover as impurezas acumuladas durante o dia. O banho deve ser rápido, de no máximo 15 minutos, e com água morna, para não ressecar a pele.
Como devo limpar os ouvidos?
Os ouvidos são órgãos delicados e sensíveis, que produzem uma substância chamada cerume, que serve para proteger e lubrificar o canal auditivo.
O cerume é normalmente eliminado de forma natural, mas às vezes pode se acumular e causar desconforto, coceira, dor, zumbido, perda de audição, entre outros problemas.
Para evitar isso, é preciso limpar os ouvidos com cuidado e delicadeza, usando apenas uma toalha macia ou um lenço de papel para secar e remover o excesso de cerume na parte externa do ouvido.
Não se deve usar cotonetes, palitos, grampos, chaves, ou qualquer outro objeto para limpar o interior do ouvido, pois isso pode empurrar o cerume para dentro, causar ferimentos, infecções ou perfurações no tímpano.
Se você sentir que tem muito cerume ou algum problema no ouvido, procure um médico otorrinolaringologista, que poderá fazer uma limpeza adequada e segura.
- Qual é a melhor forma de depilar as partes íntimas? A depilação das partes íntimas é uma questão de escolha pessoal, que pode variar de acordo com o gosto, o conforto, a higiene, a estética, entre outros motivos.
Não há uma forma melhor ou pior de depilar as partes íntimas, mas sim algumas dicas e cuidados que devem ser seguidos, como:
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- Escolher um método de depilação que seja adequado ao seu tipo de pele, de pelo e de sensibilidade, como lâmina, cera, creme depilatório, laser, entre outros. Cada método tem suas vantagens e desvantagens, como durabilidade, custo, dor, alergia, irritação, entre outros. Por isso, é importante testar e comparar os diferentes métodos, e escolher o que mais lhe agrada e se adapta.
- Preparar a pele antes da depilação, lavando-a com água e sabão neutro, esfoliando-a com um produto suave, e secando-a bem com uma toalha limpa e macia. Isso ajuda a remover as impurezas, a desobstruir os poros, a evitar pelos encravados, e a facilitar a remoção dos pelos.
- Depilar a pele no sentido do crescimento dos pelos, usando um produto específico para a depilação, como gel, espuma, creme, entre outros. Isso ajuda a evitar cortes, arranhões, queimaduras, e a reduzir a dor e a irritação.
- Hidratar a pele após a depilação, usando um produto calmante, como loção, gel, creme, entre outros. Isso ajuda a aliviar a vermelhidão, a coceira, a ardência, e a prevenir infecções e inflamações.
- Evitar o uso de roupas apertadas, sintéticas ou sujas, que possam atritar, abafar ou contaminar a pele depilada, e preferir roupas soltas, de algodão ou de tecidos naturais, que permitam a respiração e a cicatrização da pele.
Conclusão
A higiene pessoal é um hábito simples, mas fundamental para a saúde e o bem-estar das pessoas. Ela previne doenças, melhora a aparência, promove o bem-estar, facilita as relações sociais e aumenta a produtividade.
Para isso, é preciso seguir algumas recomendações básicas, como lavar as mãos, os cabelos, os dentes, as unhas, as partes íntimas, usar roupas limpas, tomar banho regularmente, entre outras.
Além disso, é importante se informar e se aprofundar sobre o assunto, consultando fontes confiáveis, como livros, sites e vídeos. Esperamos que este artigo tenha sido útil e esclarecedor para você.
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