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Os suplementos nutricionais são produtos que contêm nutrientes, como vitaminas, minerais, proteínas, aminoácidos, entre outros, que podem complementar a alimentação e suprir as necessidades do organismo.
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Mas será que os suplementos nutricionais são realmente necessários, seguros e eficazes? Neste artigo, vamos esclarecer seis mitos e verdades sobre os suplementos nutricionais, baseados em evidências científicas e recomendações de especialistas. Acompanhe!
1. Todo mundo precisa de suplementos nutricionais
Mito. A maioria das pessoas pode obter todos os nutrientes que precisa através de uma alimentação variada, equilibrada e adequada às suas necessidades.
Os suplementos nutricionais devem ser usados apenas por indicação médica ou nutricional, em casos específicos, como deficiências nutricionais, doenças, alergias, intolerâncias, entre outros.
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O uso indiscriminado de suplementos pode causar efeitos colaterais, interações medicamentosas, intoxicações, entre outros problemas de saúde.
2. Os suplementos devem ser prescritos por um profissional habilitado
Verdade. Os suplementos nutricionais devem ser prescritos por um profissional habilitado, como médico ou nutricionista, que pode avaliar as suas condições de saúde, os seus hábitos alimentares, os seus objetivos, entre outros fatores, e indicar o tipo, a dose, a forma, a duração e o horário de uso dos suplementos nutricionais.
Além disso, o profissional pode acompanhar os resultados, os efeitos e a necessidade de ajustes ou suspensão dos suplementos nutricionais.
3. Os suplementos substituem a alimentação
Mito. Os suplementos nutricionais não substituem a alimentação, mas sim a complementam. Eles não contêm todos os nutrientes, nem todos os benefícios dos alimentos, como as fibras, os fitoquímicos, os prebióticos, entre outros.
Além disso, eles não fornecem o prazer, a satisfação, a socialização, a cultura, entre outros aspectos que a alimentação proporciona. Por isso, devem ser usados como um complemento, e não como um substituto, da alimentação.
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4. Os suplementos podem melhorar o desempenho físico e mental
Verdade. Alguns suplementos nutricionais podem melhorar o desempenho físico e mental, desde que sejam usados de forma adequada e associados a outros hábitos saudáveis, como a prática de atividades físicas, o sono adequado, o controle do estresse, entre outros.
Por exemplo, alguns podem aumentar a energia, a força, a resistência, a recuperação, a concentração, a memória, entre outros aspectos.
No entanto, os efeitos dos suplementos podem variar de acordo com o indivíduo, o tipo, a dose, a forma, a duração e o horário de uso.
5. Os suplementos podem prevenir ou tratar doenças
Mito. Os suplementos nutricionais não podem prevenir ou tratar doenças, mas sim auxiliar na prevenção ou no tratamento de algumas condições de saúde, como anemia, osteoporose, hipertensão, diabetes, entre outras.
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Os suplementos não são medicamentos, e não devem ser usados como tal. E não têm a capacidade de curar, diagnosticar ou modificar o curso de uma doença.
Por isso, devem ser usados como um coadjuvante, e não como um substituto, do tratamento médico.
6. Os suplementos são seguros e não têm contraindicações
Mito. Os suplementos nutricionais não são totalmente seguros e podem ter contraindicações, dependendo do tipo, da dose, da forma, da duração e do horário de uso dos suplementos nutricionais, bem como das condições de saúde, dos hábitos alimentares, dos medicamentos, entre outros fatores do indivíduo.
Alguns podem interagir com medicamentos, como anticoagulantes, antidepressivos, antibióticos, entre outros, alterando a sua eficácia ou aumentando o seu risco de toxicidade.
Alguns podem ser contraindicados para pessoas com alergias, intolerâncias, doenças renais, hepáticas, cardíacas, entre outras. Por isso, os suplementos devem ser usados com cautela e orientação profissional.
Conclusão
Os suplementos nutricionais são produtos que podem complementar a alimentação e suprir as necessidades do organismo, mas que devem ser usados com critério e responsabilidade.
Neste artigo, esclarecemos seis mitos e verdades sobre os suplementos, que você precisa saber para se informar melhor e tomar decisões mais conscientes sobre a sua saúde.
Esperamos que este artigo tenha sido útil e informativo para você. Se você gostou, compartilhe com os seus amigos e familiares. Se você tem alguma dúvida, sugestão ou opinião, deixe um comentário abaixo. Obrigado pela sua atenção e até a próxima!
