8 Dicas Para Vencer o sono e a Preguiça pela Manhã

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Algo muito difícil para muitas pessoas é vencer o sono e a preguiça de manhã, ao acordar. Mas sabemos que isso é importante para concluir nossos objetivos.

Para ser mas produtivo, é preciso que estejamos mais dispostos, animados e motivados a fazer o que precisa ser feito.

Esta é uma dificuldade comum de muita gente, e por isso, resolvi escrever este artigo com 8 dicas para vencer o sono e a preguiça de manhã. Vamos lá?

Dica 1 – Tenha boa horas de sono e durma bem durante a noite 

Essa pode parecer uma dica básica, mas é muito importante.

Se você dormir mal durante a noite ou dormir por pouco tempo, seu organismo irá lutar muito mais com o sono e cansaço não só de manhã ao acordar, mas também durante o dia.

Por isso, é importante que você se programe em relação as horas de sono que irá ter.

Se por exemplo, você acordar as 5h da manhã e precisa ter de 6 a 9 horas de sono, é indicado que você durma entre as 20h as 23h.

Cuide também dos últimos momentos antes do sono, evitando ficar no celular, e buscando outras atividades mais tranquilas, como por exemplo, a leitura de um livro, pois isso pode te ajudar a dormir melhor.

Uma forma de vencer o sono e a preguiça pela manhã é ter boas horas de sono e dormir bem durante a noite. Isso significa que você deve seguir uma rotina regular de sono, evitando distrações como celular, televisão ou luzes antes de dormir.

Você também deve evitar consumir cafeína, álcool ou alimentos pesados à noite, pois eles podem interferir na qualidade do seu sono.

Além disso, você deve escolher um ambiente confortável, silencioso e escuro para dormir, usando cortinas, travesseiros e cobertores adequados. Segundo especialistas, o ideal é dormir entre 7 a 9 horas por noite, mas isso pode variar de acordo com a sua idade e necessidade.

Dormir bem durante a noite pode trazer vários benefícios para a sua saúde física e mental, como melhorar o seu humor, a sua memória, o seu sistema imunológico e o seu desempenho cognitivo. Portanto, se você quer acordar mais disposto e energizado pela manhã, comece cuidando do seu sono à noite.

 

Dica 2 – Deixe o despertador um pouco longe da cama para vencer o sono 

Se Você tem o costume de pesquisar por formas de vencer o sono de manhã, provavelmente já deve ter lido sobre deixar o despertador um pouco longe da cama.

Isso porque esta é uma dica que funciona muito, pois ao ouvir, você terá que levantar para desliga-lo, afinal, quase ninguém gosta de ficar ouvindo aquele barulhinho dele por muito tempo, não é?

Por isso, faça isso, assim, você será realmente obrigado a levantar para desligar o despertador, o que vai fazer seu corpo despertar mais ao acordar e provavelmente começar a pensar que não compensa dormir de novo, já que já se levantou.

 

Dica 3 – Ao acordar, evite enrolar na cama

Quando você acordar e não tiver mais com tanto sono, evite ficar enrolando na cama, pois isso pode fazer com que o sono volte e até fique mais forte.

Evite também ficar deitado ou sentado na cama olhando o celular, principalmente conteúdos que não irão te agregar muito valor ou te motivar.

Assim, já pense em quais serão suas primeiras atividades e levante de uma vez, pensando nas atividades mais prazerosas que você terá no seu dia.

Dica 4 – Busque meios de despertar

Somente se levantar não garante que você realmente já está bem despertado e por isso, busque formas de despertar o corpo para vencer o sono e a preguiça de manhã.

Algumas das mais indicadas são exercícios e banho gelado. Ambos mostram para o organismo que você acordou, liberam hormônios que fazem você se sentir mais despertado e até animado.

Se você for fazer exercícios mais pesados ou intensos, coma algo um pouco antes para não passar mal. Caso se tratar de exercícios mais leves, você pode tomar simplesmente uma água com limão para desintoxicar o organismo, o que faz bem para a saúde!

 

Dica 5 – Tenha uma lista de atividades

Outra coisa importante para vencer o sono e preguiça pela manhã é ter em mente o que você deve fazer, considerando o que é importante, o que é urgente e até mesmo atividades mais prazerosas para você.

Você pode ter uma lista semanal, ou fazer essa lista antes de dormir ou logo ao acordar. Pensar no que deve-se fazer, principalmente quando envolve atividades que nos dão um retorno nos ajuda a começar a realmente fazer de fato.

Por isso, faça essa lista, e não esqueça de considerar o que é essencial que você execute naquele dia.

 

Dica 6 – Crie recompensas para as atividades concluídas 

Uma boa forma de ter atividades prazerosas no seu dia é incluindo elas como recompensas por ter executado outras tarefas não tão legais.

Portanto, inclua recompensas que são legais para você: Pode ser um doce, um passeio rápido, uma conversa com alguém, um episódio de uma série que você ama ou algo do tipo.

O importante é que você saiba que se você conseguir cumprir tarefas, terá também esses momentos de lazer, que alegrarão ainda mais o seu dia!

 

Dica 7 – Tome café, mas sem exageros

Tanto no café da manhã, como em sua alimentação no decorrer do dia, você pode tomar café que realmente ajuda a combater o sono, porém, sem exageros, pois o consumo excessivo de café pode ser prejudicial.

Além disso, reveja sua alimentação do dia, evite comer muitas besteiras e coma coisas mais saudáveis, para que o organismo ficará mais forte, nutrido e assim, por consequência, mais disposto.

 

Dica 8 – Gaste sua energia com o que vale a pena

Por fim, use bem o seu dia. Quando você gasta sua energia com algo que realmente irá te trazer bons resultados, você se sente melhor.

Além disso, quando no final do dia você percebe que produziu mais do que esperava, você fica mais feliz e motivado para o dia seguinte.

Por isso, não desperdice o seu dia com coisas que você não considera importantes para você.

Conclusão

Em resumo, vencer o sono e a preguiça pela manhã pode ser um desafio para muitas pessoas, mas existem algumas dicas que podem ajudar a tornar esse processo mais fácil e prazeroso.

Algumas dessas dicas são: ter uma rotina matinal, evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, dormir bem, beber água, tomar um café da manhã saudável, fazer exercícios físicos, ouvir música animada e planejar o dia. Seguindo essas dicas, você pode se sentir mais disposto, produtivo e feliz ao longo do dia. Experimente e veja a diferença!