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A saúde dos idosos é um tema de grande relevância, pois envolve aspectos físicos, mentais, emocionais e sociais que afetam a qualidade de vida e o bem-estar dessa parcela da população.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o envelhecimento é um processo natural e positivo, que deve ser acompanhado de oportunidades de saúde, participação e segurança.
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No entanto, o envelhecimento também traz desafios e vulnerabilidades, como o aumento do risco de doenças crônicas, degenerativas, infecciosas ou mentais, a diminuição da capacidade funcional, a perda de autonomia, a dependência de cuidadores, o isolamento social, a discriminação, a violência, entre outros.
Por isso, é importante que os idosos recebam cuidados especiais, que visem prevenir, tratar e reabilitar os problemas de saúde, bem como promover a saúde integral, a dignidade, o respeito e a inclusão dos idosos na sociedade.
Neste artigo, vamos apresentar 4 dicas de saúde dos idosos: cuidados especiais que você pode seguir ou oferecer aos seus familiares, amigos ou pacientes idosos. Acompanhe!
1. Atenção primária à saúde dos idosos
A atenção primária à saúde dos idosos é o primeiro nível de atenção em saúde, que abrange a promoção, a prevenção, o diagnóstico, o tratamento, a reabilitação e o cuidado paliativo dos problemas de saúde mais frequentes e relevantes na comunidade.
A identificação precoce e o manejo adequado das doenças, a coordenação do cuidado com outros níveis de atenção, a articulação com os recursos sociais disponíveis, a participação dos idosos e dos seus familiares nas decisões sobre o cuidado, entre outros benefícios.
Para garantir a atenção primária à saúde dos idosos, é importante que os idosos sejam cadastrados e acompanhados por uma equipe de saúde da família.
Que é composta por médico, enfermeiro, técnico de enfermagem e agente comunitário de saúde, e que pode contar com o apoio de outros profissionais, como dentista, fisioterapeuta, nutricionista, psicólogo, assistente social, entre outros.
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A equipe de saúde da família deve realizar visitas domiciliares periódicas, consultas individuais e coletivas, grupos educativos, atividades comunitárias, entre outras ações, visando atender às necessidades de saúde dos idosos e dos seus cuidadores, de forma humanizada, resolutiva e integrada.
2. Cuidados com a alimentação e a hidratação
A alimentação e a hidratação são fatores fundamentais para a saúde dos idosos, pois influenciam o funcionamento do organismo, a prevenção e o controle das doenças, a manutenção do peso corporal, a preservação da massa muscular, a prevenção da desnutrição, da sarcopenia, da anemia, da osteoporose, da constipação, entre outros problemas.
Os cuidados com a alimentação e a hidratação dos idosos devem levar em conta as suas condições de saúde, as suas preferências, as suas dificuldades, as suas limitações, as suas necessidades nutricionais, entre outros aspectos.
Algumas dicas de alimentação e hidratação para os idosos são :
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- Consumir alimentos variados, naturais e saudáveis, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leguminosas, carnes magras, ovos, leite e derivados, evitando alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, sal, gordura, corantes, conservantes e aditivos químicos.
- Fracionar as refeições em pequenas porções, distribuídas ao longo do dia, respeitando o apetite e a saciedade dos idosos, evitando jejuns prolongados ou excessos alimentares.
- Adaptar a consistência, a temperatura, o sabor e a apresentação dos alimentos, de acordo com as condições dentárias, digestivas, sensoriais e estéticas dos idosos, facilitando a mastigação, a deglutição, a digestão e a aceitação dos alimentos.
- Oferecer água, sucos naturais, chás, sopas, caldos, gelatinas, frutas ricas em água, entre outros líquidos, ao longo do dia, estimulando a hidratação dos idosos, especialmente nos dias mais quentes ou em situações de febre, diarreia, vômito, entre outras.
- Orientar e supervisionar os idosos sobre o uso de medicamentos, suplementos, vitaminas, fitoterápicos, entre outros produtos que possam interferir na alimentação e na hidratação, seguindo as recomendações médicas e nutricionais, evitando a automedicação, a interação medicamentosa, a intoxicação, a desidratação, entre outras complicações.
3. Cuidados com a atividade física e o repouso
A melhoria da capacidade funcional, a preservação da força, da flexibilidade, da coordenação, do equilíbrio, da mobilidade, da postura, da marcha, a prevenção das quedas, das fraturas, das úlceras de pressão, a melhoria da circulação, da respiração, do sono, do humor, da autoestima, da cognição, da memória, da socialização, entre outros benefícios.
Os cuidados com a atividade física e o repouso dos idosos devem levar em conta as suas condições de saúde, as suas preferências, as suas dificuldades, as suas limitações, as suas possibilidades, entre outros aspectos.
Algumas dicas de atividade física e repouso para os idosos são :
- Praticar atividades físicas regulares, de acordo com a orientação médica e a supervisão profissional, respeitando o ritmo, a intensidade, a duração e a frequência adequados para cada idoso, evitando o sedentarismo, o excesso ou a falta de exercício.
- Realizar atividades físicas que envolvam diferentes componentes, como exercícios aeróbicos, de resistência, de flexibilidade, de equilíbrio, de coordenação, de mobilidade articular, de relaxamento, entre outros, de forma individual ou coletiva, em ambientes seguros, confortáveis e estimulantes.
- Alternar períodos de atividade física com períodos de repouso, evitando a fadiga, a dor, a lesão, o estresse, o desgaste, entre outros problemas, respeitando os sinais e os limites do corpo, buscando o bem-estar físico e mental dos idosos.
- Dormir bem, seguindo uma rotina regular de horários, evitando cochilos prolongados durante o dia, criando um ambiente propício para o sono, escuro, silencioso, arejado, confortável, evitando o uso de eletrônicos, de cafeína, de álcool, de drogas, de medicamentos que possam alterar o sono, entre outras medidas.
4. Cuidados com a saúde mental e emocional
A saúde mental e emocional é um aspecto essencial para a saúde dos idosos, pois envolve a capacidade de lidar com as mudanças, os desafios, as perdas, os conflitos, as emoções, os sentimentos, os pensamentos, as crenças, os valores, os comportamentos, as relações, que fazem parte do processo de envelhecimento .
A saúde mental e emocional dos idosos pode ser afetada por diversos fatores, como o isolamento social, a solidão, a depressão, a ansiedade, o estresse, o medo, a baixa autoestima, a falta de sentido, a perda de identidade, a demência, o Alzheimer, o Parkinson, entre outros.
Por isso, é importante que os idosos recebam cuidados especiais com a sua saúde mental e emocional.
Que visem prevenir, tratar e reabilitar os problemas de saúde mental, bem como promover a saúde mental positiva, a resiliência, a autoconfiança, a autoestima, a autoeficácia, a autonomia, a criatividade, a expressão, a comunicação, a aprendizagem, a memória, a cognição, a espiritualidade, a felicidade, a satisfação, entre outros aspectos.
Algumas dicas de cuidados com a saúde mental e emocional dos idosos são :
- Estimular a participação dos idosos em atividades que lhes proporcionem prazer, diversão, lazer, cultura, arte, entretenimento, como ler, escrever, pintar, desenhar, cantar, dançar, tocar um instrumento, assistir a filmes, séries, programas, jogar, brincar, fazer artesanato, jardinagem, culinária, entre outras.
- Incentivar a interação dos idosos com outras pessoas, como familiares, amigos, vizinhos, colegas, voluntários, profissionais, entre outros, promovendo o diálogo, a troca, o apoio, a amizade, o afeto, o amor, o respeito, a compreensão, a empatia, a solidariedade, a cooperação, a colaboração, entre outros valores.
- Apoiar os idosos na busca de sentido e propósito para a sua vida, ajudando-os a reconhecer e valorizar as suas conquistas, as suas experiências, os seus saberes, os seus talentos, os seus sonhos, os seus projetos, os seus desejos, os seus objetivos, os seus planos, os seus valores, as suas crenças, a sua fé, entre outros aspectos.
- Orientar e encaminhar os idosos para os serviços de saúde mental, quando necessário, como psicólogos, psiquiatras, terapeutas ocupacionais, neuropsicólogos, entre outros, que possam oferecer um atendimento especializado, individualizado, multidisciplinar, humanizado, respeitoso, ético, confidencial, efetivo, para os idosos e os seus cuidadores, visando prevenir, diagnosticar, tratar e reabilitar os problemas de saúde mental, bem como promover a saúde mental positiva dos idosos.
Conclusão
Neste artigo, você aprendeu 4 dicas de saúde dos idosos: cuidados especiais, que são:
- Atenção primária à saúde
- Cuidados com a alimentação e a hidratação
- Cuidados com a atividade física e o repouso
- Cuidados com a saúde mental e emocional
Esperamos que essas dicas sejam úteis para você e que você possa segui-las ou oferecê-las aos seus familiares, amigos ou pacientes idosos, para melhorar a sua saúde, a sua qualidade de vida e o seu bem-estar.
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