5 Dicas de como Lidar com a Pressão Social Durante a Dieta

Você já se sentiu julgado, criticado ou desencorajado por outras pessoas por causa da sua dieta? Você já teve dificuldade em manter a sua alimentação saudável em situações sociais, como festas, restaurantes ou reuniões de família?

Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, saiba que você não está sozinho. Muitas pessoas que fazem dieta sofrem com a pressão social, que pode afetar a sua autoestima, a sua motivação e os seus resultados.

Neste artigo, vamos explicar o que é a pressão social, por que ela acontece e como você pode lidar com ela de forma positiva e assertiva. Acompanhe!

O que é a pressão social e por que ela acontece?

A pressão social é a influência que outras pessoas exercem sobre as nossas escolhas, comportamentos e opiniões. Ela pode ser explícita, quando alguém nos diz o que devemos ou não fazer, ou implícita, quando percebemos as expectativas, os padrões ou as normas do grupo ao qual pertencemos ou queremos pertencer.

A pressão social pode acontecer por diversos motivos, como:

• Diferença de valores, crenças ou hábitos entre você e as outras pessoas;
• Falta de informação, compreensão ou respeito sobre a sua dieta;
• Inveja, insegurança ou medo de perder a sua companhia ou a sua atenção;
• Desejo de ajudar, aconselhar ou proteger você, mesmo que de forma inadequada ou indesejada.

Como lidar com a pressão social durante a dieta?

Lidar com a pressão social durante a dieta pode ser um desafio, mas não é impossível.

Veja algumas dicas que podem ajudá-lo a enfrentar essa situação com mais confiança e tranquilidade:

• Tenha clareza sobre os seus objetivos e os seus motivos. Saber o que você quer e por que você quer é essencial para manter o seu foco e a sua determinação. Lembre-se dos benefícios que a sua dieta traz para a sua saúde, o seu bem-estar e a sua autoestima. Não deixe que a opinião dos outros abale a sua convicção.
• Comunique-se de forma assertiva. Expressar a sua opinião, os seus sentimentos e as suas necessidades de forma clara, honesta e respeitosa é um direito seu. Não tenha medo de dizer não, de recusar uma oferta ou de pedir um favor. Explique as suas razões, sem se justificar ou se desculpar. Agradeça a compreensão e o apoio dos outros, mas não se sinta obrigado a aceitar algo que não quer ou que não faz bem para você.
• Busque apoio de pessoas que te entendem e te incentivam. Ter uma rede de apoio é fundamental para superar as dificuldades e celebrar as conquistas. Procure se cercar de pessoas que compartilham dos seus valores, que respeitam as suas escolhas e que te motivam a seguir em frente. Você pode contar com a sua família, os seus amigos, o seu nutricionista, o seu personal trainer ou até mesmo grupos online de pessoas que fazem a mesma dieta que você.
• Evite situações de conflito ou de tentação. Nem sempre é possível controlar o que os outros pensam ou falam, mas você pode controlar o que você faz ou deixa de fazer. Se você sabe que determinada pessoa ou situação vai te causar estresse, desconforto ou vontade de sair da dieta, tente evitá-la ou minimizá-la. Por exemplo, você pode levar a sua própria comida para um evento, escolher um restaurante que tenha opções saudáveis no cardápio ou mudar de assunto se alguém começar a te criticar ou a te oferecer algo que você não quer comer.

• Seja flexível e equilibrado. Fazer dieta não significa se privar de tudo o que você gosta ou se isolar do mundo. Você pode e deve aproveitar os momentos de lazer, de diversão e de convivência com as pessoas que você ama, desde que com moderação e consciência. Você pode fazer uma refeição livre de vez em quando, comer um pedaço de bolo no aniversário do seu amigo ou tomar uma taça de vinho no jantar romântico, sem culpa ou arrependimento. O importante é não exagerar e retomar a sua rotina saudável logo em seguida.

Conclusão

Fazer dieta não é fácil, ainda mais quando temos que lidar com a pressão social. No entanto, com as dicas que apresentamos neste artigo, você pode superar esse obstáculo e seguir em busca dos seus objetivos.

Lembre-se de que a sua dieta é uma escolha sua, que visa o seu bem-estar e a sua felicidade. Não deixe que ninguém interfira na sua jornada ou diminua o seu valor. Você é capaz e merece realizar os seus sonhos!

Esperamos que você tenha gostado deste artigo e que ele tenha sido útil para você. Se você gostou, compartilhe com os seus amigos nas redes sociais e deixe um comentário abaixo com a sua opinião sincera e as suas sugestões. Obrigado pela sua atenção e até a próxima!