SAUDE MENTAL

7 Estratégias para uma Noite de Sono Reparadora
BEM ESTAR

7 Estratégias para uma Noite de Sono Reparadora

7 minutos Você sabia que dormir bem é essencial para a sua saúde física e mental? O sono é um processo fisiológico que restaura as funções do organismo, regula os ritmos circadianos, consolida a memória e o aprendizado, e influencia o humor e o bem-estar. No entanto, muitas pessoas sofrem de insônia ou têm dificuldade para ter uma noite de sono de qualidade. Neste artigo, vamos apresentar sete estratégias simples e eficazes para você dormir melhor e acordar mais disposto. O que é uma Continue lendo→

7 Hobbies que Promovem o Bem-Estar Mental
BEM ESTAR

7 Hobbies que Promovem o Bem-Estar Mental

7 minutos O bem-estar mental é um aspecto fundamental da nossa saúde e qualidade de vida. Ter hobbies que nos proporcionam prazer, relaxamento, criatividade e desafio pode nos ajudar a reduzir o estresse, melhorar o humor, aumentar a autoestima e prevenir problemas psicológicos. Neste artigo, vamos apresentar sete hobbies que promovem o bem-estar mental e explicar como eles podem beneficiar você. O que são hobbies e por que eles são importantes? Hobbies são atividades que fazemos por diversão, interesse ou satisfação pessoal, sem necessariamente Continue lendo→

7 Dicas de Relaxamento Profundo: Práticas e Benefícios
SAUDE MENTAL

7 Dicas de Relaxamento Profundo: Práticas e Benefícios

12 minutos O relaxamento profundo é uma técnica que visa reduzir o estresse, a ansiedade, a tensão muscular e a dor, promovendo o bem-estar físico e mental. O relaxamento profundo consiste em alcançar um estado de relaxamento físico e mental, no qual a respiração se torna mais lenta e profunda, os batimentos cardíacos diminuem, a pressão arterial baixa e os músculos se soltam. O relaxamento profundo pode ser alcançado através de diferentes práticas, como meditação, yoga, massagem, música, aromaterapia, hipnose, entre outras. Neste artigo, Continue lendo→

Reduzindo o Estresse: As 5 Técnicas Eficazes
BEM ESTAR

Reduzindo o Estresse: As 5 Técnicas Eficazes

12 minutos O estresse é uma reação natural do corpo e da mente a situações desafiadoras ou ameaçadoras. O estresse pode ter efeitos positivos, como nos motivar a alcançar nossos objetivos, ou negativos, como nos causar ansiedade, irritabilidade, fadiga, dores de cabeça, problemas de sono, entre outros. O estresse crônico pode afetar nossa saúde física e mental, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, depressão, obesidade, diabetes, entre outras. Por isso, é importante aprender a gerenciar o estresse e reduzir seus impactos negativos em nossa Continue lendo→

Como Cultivar um Estilo de Vida Saudável em 5 Passos Simples
CORPO SAUDÁVEL

Como Cultivar um Estilo de Vida Saudável em 5 Passos Simples

14 minutos Você já se perguntou como algumas pessoas conseguem manter um estilo de vida saudável, mesmo com uma rotina agitada e estressante? Você gostaria de aprender a fazer o mesmo, sem sacrificar o seu bem-estar e a sua felicidade? Se a resposta for sim, então este artigo é para você. Neste artigo, eu vou te mostrar como cultivar um estilo de vida saudável em 5 passos simples, que vão te ajudar a melhorar a sua saúde física, mental e emocional. Você vai descobrir Continue lendo→

5 Dicas para acabar com a Insônia gerada pelo Estresse que ajudam a Dormir Melhor.
SAUDE MENTAL

5 Dicas para acabar com a Insônia gerada pelo Estresse que ajudam a Dormir Melhor.

4 minutos A insônia é um problema muito comum no Brasil e até mesmo no mundo, e entre vários motivos, um deles é a insônia gerada pelo stress. Ela pode ser sintoma de outras doenças ou transtornos, sejam físicos ou mentais e psicológicos e geralmente impactam na qualidade de vida do paciente. Ela pode afetar desde os relacionamentos, vida social como também no desempenho escolar ou profissional. Boa parte da população sofre ou já sofreu com insônia, que pode durar uma noite, semanas, meses Continue lendo→

6 Passos para Vencer a Timidez e o MEDO de falar em público.
SAUDE MENTAL

6 Passos para Vencer a Timidez e o MEDO de falar em público.

5 minutos O medo de falar em público é algo muito comum. Muitas pessoas que precisam falar em público por algum motivo – apresentar trabalho, dar palestra, entre outros provavelmente já tiveram esse medo em algum momento. Ter uma boa comunicação é importante para ter bons resultados, se comunicar de forma clara, objetiva abre muitas portas. Porém, para muitos, falar em público é um pesadelo que costuma causar até desconfortos físicos. Mas você sabe porque isso acontece? Muitas vezes, a timidez ou o medo Continue lendo→

7 PASSOS que permite Controlar a Ansiedade no Trabalho.
SAUDE MENTAL

7 PASSOS que permite Controlar a Ansiedade no Trabalho.

4 minutos A ansiedade no trabalho é algo que incomoda muitas pessoas. A pessoa começa a ficar tensa, e logo vem os sintomas: batimentos acelerados, suor frio, aperto ou dor do peito, entre outros. Só quem já passou por isso sabe como é ruim passar por uma crise de ansiedade, e se estiver no trabalho, parece ser mais complicado ainda. Quem já passou por crise de ansiedade geralmente tem o medo de que isso aconteça novamente, e esse próprio medo também pode começar a Continue lendo→

5 Dicas de Como Vencer a Depressão e Recuperar a Vontade de VIVER.
SAUDE MENTAL

5 Dicas de Como Vencer a Depressão e Recuperar a Vontade de VIVER.

4 minutos Vencer a Depressão não é algo fácil e simples como muitos pensam, mas é possível! De forma resumida, a depressão é um distúrbio mental caracterizado por tristeza profunda persistente e perda de interesses em atividades, prejudicando assim o dia a dia. A depressão, quando não tratada pode ser fatal. Por isso, isso é muito importante que o tratamento seja feito, e reduzir a profundidade dos sintomas, mesmo que seja de forma gradual. Neste artigo, vou dar 5 dicas de como vencer a Continue lendo→

3 Maneiras simples de Vencer o ESTRESSE no Trabalho.
SAUDE MENTAL

3 Maneiras simples de Vencer o ESTRESSE no Trabalho.

4 minutos Se você está buscando maneiras de vencer o estresse no trabalho, este artigo é para você. O stress é algo que costuma ser bem complicado, e muitas pessoas consideram que este é o mal do século. Na maioria das vezes, este problema está relacionado ao trabalho, e para cuidar disso e diminuir os sintomas e impactos negativos, é preciso tomar algumas ações. Por isso, neste artigo resolvi escrever sobre 3 maneiras simples de vencer o stress no trabalho. Mas antes disso, é Continue lendo→