SAUDE MENTAL

5 Dicas para Entender os Transtornos de Personalidade: Um Guia Completo
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5 Dicas para Entender os Transtornos de Personalidade: Um Guia Completo

6 minutos Os transtornos de personalidade são padrões de pensamento, sentimento e comportamento que se desviam das normas culturais e causam sofrimento ou prejuízo ao indivíduo ou aos outros. Eles são classificados em três grupos principais: o grupo A, que inclui os transtornos paranoide, esquizoide e esquizotípico; o grupo B, que inclui os transtornos antissocial, borderline, histriônico e narcisista; e o grupo C, que inclui os transtornos evitativo, dependente e obsessivo-compulsivo. Neste artigo, vamos explicar o que são os transtornos de personalidade, por que Continue lendo→

5 Formas de Melhorar a Sua Saúde Mental Através da Nutrição
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5 Formas de Melhorar a Sua Saúde Mental Através da Nutrição

7 minutos A saúde mental é um aspecto fundamental do bem-estar humano, que afeta a qualidade de vida, a produtividade, as relações sociais e a felicidade. No entanto, muitas pessoas sofrem de problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão, estresse, transtornos alimentares, entre outros. Estes problemas podem ter diversas causas, mas uma delas é a alimentação. A nutrição é a ciência que estuda a relação entre os alimentos e o funcionamento do organismo. Ela pode influenciar a saúde mental de várias formas, desde a Continue lendo→

5 Técnicas de Relaxamento para Aliviar a Ansiedade
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5 Técnicas de Relaxamento para Aliviar a Ansiedade

9 minutos A ansiedade é um problema comum que afeta milhões de pessoas no mundo todo. Ela pode causar sintomas físicos e emocionais, como nervosismo, medo, preocupação, palpitações, falta de ar, insônia, irritabilidade e dificuldade de concentração. A ansiedade pode prejudicar a qualidade de vida, o desempenho profissional, os relacionamentos e a saúde. Felizmente, existem algumas técnicas de relaxamento que podem ajudar a reduzir a ansiedade e a promover o bem-estar. Essas técnicas são simples, práticas e podem ser feitas em qualquer lugar e Continue lendo→

5 Sinais de Alerta de Relações Tóxicas e Como se Libertar
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5 Sinais de Alerta de Relações Tóxicas e Como se Libertar

8 minutos Você já se sentiu preso, infeliz ou manipulado em um relacionamento? Se a resposta for sim, você pode estar em uma relação tóxica. Uma relação tóxica é aquela que prejudica a sua saúde mental, emocional ou física, e que impede o seu crescimento pessoal e a sua felicidade. Neste artigo, vamos mostrar 5 sinais de alerta de relações tóxicas e como se libertar delas. O que é uma relação tóxica? Uma relação tóxica é aquela que envolve comportamentos abusivos, desrespeitosos, controladores ou Continue lendo→

5 Dicas de Como Superar Traumas do Passado e Encontrar a Cura
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5 Dicas de Como Superar Traumas do Passado e Encontrar a Cura

5 minutos Todos nós passamos por situações difíceis na vida, que podem deixar marcas profundas em nossa mente e em nosso coração. Essas marcas são chamadas de traumas, e podem afetar nossa saúde emocional, nossos relacionamentos, nossa autoestima e nossa capacidade de ser feliz. Mas como superar traumas do passado e encontrar a cura? É possível se libertar das dores que nos assombram e viver uma vida plena e saudável? A resposta é sim, mas para isso é preciso seguir alguns passos importantes, que Continue lendo→

Saúde Mental: Entenda Qual a Importância do Sono em 2024
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Saúde Mental: Entenda Qual a Importância do Sono em 2024

9 minutos Você sabia que dormir bem é essencial para o seu bem-estar psicológico e para a saúde mental? O sono é um processo fisiológico que regula o funcionamento do nosso cérebro, influenciando o nosso humor, a nossa memória, a nossa criatividade, a nossa capacidade de aprendizagem e a nossa saúde mental. Neste artigo, vamos explicar qual a importância do sono para a saúde mental e dar algumas dicas de como melhorar a qualidade do seu descanso. O que é o sono e por Continue lendo→

4 Sintomas de Burnout e Como Prevenir o Esgotamento
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4 Sintomas de Burnout e Como Prevenir o Esgotamento

9 minutos Você já se sentiu exausto, desmotivado, frustrado ou desiludido com o seu trabalho? Se a resposta for sim, você pode estar sofrendo de burnout, um estado de esgotamento físico, mental e emocional causado pelo estresse crônico no trabalho. O burnout é um problema sério que afeta milhões de trabalhadores no mundo todo, e que pode comprometer a sua saúde, a sua carreira e a sua vida pessoal. Neste artigo, vamos explicar o que é o burnout, quais são os seus principais sintomas, Continue lendo→

5 Estratégias para Manter o Equilíbrio no Trabalho
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5 Estratégias para Manter o Equilíbrio no Trabalho

9 minutos O estresse no trabalho é um problema comum que afeta a saúde física e mental dos trabalhadores. Segundo a Organização Mundial da Saúde, o estresse ocupacional é responsável por 28% dos casos de depressão e 23% dos casos de ansiedade no mundo. Além disso, o estresse no trabalho pode prejudicar o desempenho, a produtividade, a criatividade e o relacionamento com os colegas e os clientes. Por isso, é importante saber como lidar com o estresse no trabalho e manter o equilíbrio no Continue lendo→

Procrastinação: 7 Formas de Superar com a Psicologia da Motivação
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Procrastinação: 7 Formas de Superar com a Psicologia da Motivação

9 minutos A procrastinação é um problema comum que afeta muitas pessoas, tanto na vida pessoal quanto na profissional. Procrastinar significa adiar ou evitar fazer algo que precisa ser feito, geralmente por medo, preguiça, falta de interesse ou perfeccionismo. A procrastinação pode ter consequências negativas, como perda de tempo, baixa produtividade, estresse, ansiedade, culpa e insatisfação. Mas como podemos vencer a procrastinação e realizar nossas tarefas com mais eficiência e satisfação? A resposta pode estar na psicologia da motivação, que é o estudo dos Continue lendo→

Redes Sociais: 5 Dicas de Como Manter um Relacionamento Saudável
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Redes Sociais: 5 Dicas de Como Manter um Relacionamento Saudável

5 minutos As redes sociais fazem parte da nossa vida cotidiana, mas nem sempre de forma positiva. Muitas vezes, elas podem nos causar estresse, ansiedade, inveja, comparação, isolamento e até mesmo vício. Por isso, é importante saber como usar as redes sociais de forma equilibrada e saudável, sem prejudicar a nossa saúde mental e emocional. Neste artigo, vamos compartilhar 5 dicas de como manter um relacionamento saudável com as redes sociais e aproveitar os seus benefícios sem cair nas suas armadilhas. O que são Continue lendo→

O Poder da Gratidão: 4 Formas de Praticar o Poder da Gratidão na Promoção da Felicidade
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O Poder da Gratidão: 4 Formas de Praticar o Poder da Gratidão na Promoção da Felicidade

6 minutos A gratidão é uma das emoções mais positivas e poderosas que podemos experimentar. Ela consiste em reconhecer e apreciar as coisas boas que temos na vida, sejam elas materiais, relacionais, pessoais ou espirituais. Nos ajuda a valorizar o que temos, a cultivar uma atitude otimista, a fortalecer os nossos vínculos afetivos, a superar as dificuldades e a aumentar a nossa felicidade. Neste artigo, vamos mostrar 4 formas de praticar o poder da gratidão na promoção da felicidade e os seus benefícios para Continue lendo→

Dicas para Praticar Mindfulness em 2024: A Arte de Viver o Momento Presente
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Dicas para Praticar Mindfulness em 2024: A Arte de Viver o Momento Presente

7 minutos Você já se sentiu ansioso, estressado ou distraído com o passado ou o futuro? Você já quis ter mais paz, felicidade e harmonia na sua vida? Se a resposta for sim, você pode se beneficiar da prática de mindfulness, uma técnica milenar que consiste em prestar atenção ao momento presente, de forma consciente e sem julgamentos. O que é Mindfulness e por que é importante? Mindfulness é uma palavra em inglês que significa “atenção plena” ou “consciência plena”. É uma forma de Continue lendo→

5 Dicas para Lidar com o Luto: um Guia para o Processo de Luto
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5 Dicas para Lidar com o Luto: um Guia para o Processo de Luto

4 minutos O luto é uma reação natural e saudável à perda de alguém ou algo importante para nós. É um processo complexo e individual, que envolve sentimentos, pensamentos, comportamentos e mudanças físicas. O luto não tem um tempo determinado nem uma forma certa de ser vivido, mas existem algumas estratégias que podem nos ajudar a enfrentá-lo de maneira mais positiva e adaptativa. Neste artigo, vamos explicar o que é o luto, por que ele é importante, e dar algumas dicas para lidar com Continue lendo→

5 Razões para Valorizar a Comunicação na Saúde Mental
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5 Razões para Valorizar a Comunicação na Saúde Mental

5 minutos A Comunicação na Saúde Mental é uma habilidade essencial para a vida em sociedade. Ela nos permite expressar nossos sentimentos, pensamentos, opiniões e necessidades, além de compreender os dos outros. Mas você sabia que a comunicação também é fundamental para a saúde mental? Neste artigo, vamos explicar por que a comunicação é tão importante para o bem-estar psicológico e como você pode melhorá-la. O que é a comunicação e por que ela é importante para a saúde mental? A comunicação é o Continue lendo→

Estresse: 5 Dicas Práticas Para Uma Vida Mais Equilibrada
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Estresse: 5 Dicas Práticas Para Uma Vida Mais Equilibrada

6 minutos O estresse é uma reação natural do nosso corpo e mente diante de situações desafiadoras, ameaçadoras ou frustrantes. O estresse pode ser positivo, quando nos motiva a buscar soluções e superar obstáculos, ou negativo, quando nos sobrecarrega e prejudica nossa saúde física e mental. O estresse negativo pode causar sintomas como ansiedade, irritabilidade, insônia, dores de cabeça, problemas digestivos, baixa imunidade, entre outros. Além disso, o estresse crônico pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes, depressão, entre outras. Por isso, Continue lendo→

4 Efeitos Poderosos do Exercício Mental na Saúde Mental
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4 Efeitos Poderosos do Exercício Mental na Saúde Mental

4 minutos Você sabia que exercitar o seu cérebro pode trazer benefícios para a sua saúde mental? Assim como o corpo, a mente também precisa de estímulos, desafios e atividades para manter-se em forma, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. O exercício mental é uma forma de treinar as suas habilidades cognitivas, como memória, atenção, raciocínio, linguagem, criatividade, etc. Neste artigo, vamos mostrar 4 efeitos poderosos do exercício mental na saúde mental, e como você pode incorporá-lo na sua rotina. Acompanhe! 1. Continue lendo→

Autoestima: 5 Dicas para Construir uma Relação Positiva Consigo Mesmo
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Autoestima: 5 Dicas para Construir uma Relação Positiva Consigo Mesmo

6 minutos A autoestima é a forma como você se vê, se valoriza e se respeita. Ter uma autoestima positiva significa reconhecer seus pontos fortes e suas limitações, aceitar seus erros e aprender com eles, e se sentir confiante e capaz de enfrentar os desafios da vida. Uma autoestima positiva é essencial para o seu bem-estar físico, mental e emocional, pois influencia a sua saúde, as suas relações, as suas decisões e as suas realizações. Mas como construir autoestima e uma relação positiva consigo Continue lendo→

5 Benefícios Surpreendentes da Meditação para a Sua Mente
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5 Benefícios Surpreendentes da Meditação para a Sua Mente

4 minutos A meditação é uma prática milenar que consiste em focar a atenção em um objeto, pensamento, respiração ou sensação, com o objetivo de acalmar a mente e alcançar um estado de relaxamento e consciência. A meditação pode trazer diversos benefícios para a saúde física e mental, como reduzir o estresse, melhorar o humor, fortalecer o sistema imunológico, aumentar a criatividade e a memória, entre outros. Neste artigo, vamos explorar cinco benefícios surpreendentes da meditação para a sua mente, que podem transformar a Continue lendo→