Biscoitos de Aveia: Biscoitos Saudáveis Feitos com Aveia e Passas

Você sabia que os biscoitos de aveia são uma ótima opção para quem quer comer algo doce, mas sem exagerar nas calorias?

Além de serem deliciosos, os biscoitos de aveia têm vários benefícios para a saúde, como:

• Ajudam a controlar o colesterol e a pressão arterial, graças à fibra solúvel da aveia.
• Promovem a saciedade e evitam a fome excessiva, pois a aveia é rica em proteínas e carboidratos complexos.
• Fornecem energia e melhoram o humor, pois a aveia contém vitaminas do complexo B e magnésio.
• Previnem a constipação e melhoram a digestão, pois a aveia tem fibra insolúvel que estimula o trânsito intestinal.
• Combatem o envelhecimento precoce e protegem a pele, pois a aveia tem antioxidantes e zinco.

Além disso, os biscoitos de aveia podem ser feitos com passas, que são frutas secas que também têm muitas vantagens, como:

• Aumentam a imunidade e previnem infecções, pois as passas são ricas em ferro e vitamina C.
• Melhoram a visão e a saúde ocular, pois as passas contêm carotenoides e flavonoides.
• Fortalecem os ossos e os dentes, pois as passas têm cálcio e fósforo.
• Regulam o açúcar no sangue e previnem a diabetes, pois as passas têm baixo índice glicêmico e fibras.
• Hidratam e rejuvenescem a pele, pois as passas têm potássio e ácido tartárico.

Quer aprender a fazer biscoitos de aveia com passas de forma fácil e rápida? Então confira as 5 receitas que separamos para você!

Receita 1: Biscoitos de Aveia com Passas e Mel

Essa receita é simples e leva apenas 4 ingredientes: aveia em flocos, passas, mel e óleo.

Veja como fazer:

• Em uma tigela, misture 2 xícaras de aveia em flocos, 1/2 xícara de passas, 1/4 de xícara de mel e 2 colheres de sopa de óleo.
• Amasse bem com as mãos até formar uma massa homogênea e pegajosa.
• Faça bolinhas com a massa e achate-as com a palma da mão, formando os biscoitos.
• Coloque-os em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga, deixando um espaço entre eles.
• Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 15 minutos ou até dourarem.
• Deixe esfriar e guarde em um pote fechado.

Receita 2: Biscoitos de Aveia com Passas e Canela

Essa receita é aromática e leva canela em pó, que é uma especiaria que ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar gorduras.

Veja como fazer:

• Em uma tigela, misture 1 e 1/2 xícara de aveia em flocos, 1/2 xícara de farinha de trigo integral, 1/4 de xícara de açúcar mascavo, 1 colher de chá de canela em pó e 1 pitada de sal.
• Em outra tigela, misture 1/4 de xícara de óleo, 1/4 de xícara de leite e 1 ovo batido.
• Junte as duas misturas e adicione 1/2 xícara de passas, mexendo bem.
• Faça bolinhas com a massa e achate-as com a palma da mão, formando os biscoitos.
• Coloque-os em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga, deixando um espaço entre eles.
• Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos ou até dourarem.
• Deixe esfriar e guarde em um pote fechado.

Receita 3: Biscoitos de Aveia com Passas e Banana

Essa receita é nutritiva e leva banana amassada, que é uma fruta que contém potássio, magnésio e triptofano, que melhoram o humor e o sono.

Veja como fazer:

• Em uma tigela, misture 2 xícaras de aveia em flocos, 1/4 de xícara de açúcar mascavo, 1 colher de chá de fermento em pó e 1 pitada de sal.
• Em outra tigela, misture 1/4 de xícara de óleo, 1/4 de xícara de leite, 1 ovo batido e 2 bananas maduras amassadas.
• Junte as duas misturas e adicione 1/2 xícara de passas, mexendo bem.
• Faça bolinhas com a massa e achate-as com a palma da mão, formando os biscoitos.
• Coloque-os em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga, deixando um espaço entre eles.
• Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 25 minutos ou até dourarem.
• Deixe esfriar e guarde em um pote fechado.

Receita 4: Biscoitos de Aveia com Passas e Chocolate

Essa receita é indulgente e leva chocolate amargo picado, que é um alimento que contém flavonoides, que são antioxidantes que protegem o coração e o cérebro.

Veja como fazer:

• Em uma tigela, misture 1 e 1/2 xícara de aveia em flocos, 1/2 xícara de farinha de trigo integral, 1/4 de xícara de cacau em pó, 1/4 de xícara de açúcar mascavo, 1 colher de chá de fermento em pó e 1 pitada de sal.
• Em outra tigela, misture 1/4 de xícara de óleo, 1/4 de xícara de leite e 1 ovo batido.
• Junte as duas misturas e adicione 1/2 xícara de passas e 1/2 xícara de chocolate amargo picado, mexendo bem.
• Faça bolinhas com a massa e achate-as com a palma da mão, formando os biscoitos.
• Coloque-os em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga, deixando um espaço entre eles.
• Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos ou até dourarem.
• Deixe esfriar e guarde em um pote fechado.

Receita 5: Biscoitos de Aveia com Passas e Coco

Essa receita é tropical e leva coco ralado, que é um alimento que contém ácido láurico, que é um ácido graxo que tem ação antibacteriana e antiviral.

Veja como fazer:

• Em uma tigela, misture 2 xícaras de aveia em flocos, 1/2 xícara de farinha de trigo integral, 1/4 de xícara de açúcar mascavo, 1 colher de chá de fermento em pó e 1 pitada de sal.
• Em outra tigela, misture 1/4 de xícara de óleo, 1/4 de xícara de leite de coco e 1 ovo batido.
• Junte as duas misturas e adicione 1/2 xícara de passas e 1/2 xícara de coco ralado, mexendo bem.
• Faça bolinhas com a massa e achate-as com a palma da mão, formando os biscoitos.
• Coloque-os em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga, deixando um espaço entre eles.
• Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos ou até dourarem.
• Deixe esfriar e guarde em um pote fechado.

Conclusão