Tempo de leitura: 10 minutos
A saúde mental é um aspecto fundamental da nossa vida, que influencia a nossa forma de pensar, sentir e agir.
A saúde mental pode ser afetada por diversos fatores, como o estresse, a ansiedade, a depressão, o trauma, o abuso, a violência, a solidão, a discriminação, entre outros.
Junte-se ao nosso Grupo WhatsApp para Receitas Deliciosas em Tempo Real
Esses fatores podem causar sofrimento, angústia, isolamento, baixa autoestima, dificuldades de relacionamento, problemas de aprendizagem, de trabalho, de saúde física, etc.
Ter um amigo com problemas de saúde mental pode ser uma situação delicada e desafiadora.
Você pode se sentir preocupado, impotente, frustrado, triste, culpado, ou até mesmo irritado com o seu amigo.
Você pode querer ajudar, mas não saber como, ou ter medo de piorar as coisas. Você pode se perguntar se o seu amigo precisa de ajuda profissional, ou se você pode fazer algo por ele.
Junte-se ao nosso Grupo WhatsApp para Receitas Deliciosas em Tempo Real
Neste artigo, vamos dar quatro dicas de como ajudar um amigo com problemas de saúde mental, e como lidar com essa situação da melhor forma possível.
1. Escute com atenção e empatia antes de ajudar um amigo com problemas de saúde mental
A primeira dica de como ajudar um amigo com problemas de saúde mental é escutar com atenção e empatia.
Escutar significa dar ao seu amigo a oportunidade de falar sobre o que ele está sentindo, pensando e vivendo, sem interromper, julgar, criticar, aconselhar ou minimizar o seu problema.
Escutar significa demonstrar interesse, respeito, compreensão e apoio pelo seu amigo, sem tentar resolver o seu problema ou mudar o seu humor. Escutar significa reconhecer e validar as emoções do seu amigo, sem compará-las com as suas ou com as de outras pessoas.
Junte-se ao nosso Grupo WhatsApp para Receitas Deliciosas em Tempo Real
Escutar com atenção e empatia pode ser muito benéfico para o seu amigo, pois pode ajudá-lo a se sentir acolhido, aceito, valorizado e confiante.
Escutar também pode ajudá-lo a se expressar melhor, a organizar os seus pensamentos, a aliviar a sua dor, a ganhar perspectiva e a encontrar soluções. Além disso, escutar pode fortalecer o seu vínculo de amizade, e aumentar a sua confiança mútua.
Para escutar com atenção e empatia, você pode:
- Escolher um momento e um lugar adequados para conversar, onde vocês possam ter privacidade, tranquilidade e tempo suficiente.
- Usar uma linguagem corporal aberta e receptiva, como olhar nos olhos, acenar com a cabeça, sorrir, etc.
- Usar frases simples e sinceras, como “Eu estou aqui para você”, “Eu me importo com você”, “Eu quero te ajudar”, etc.
- Fazer perguntas abertas, que estimulem o seu amigo a falar mais, como “Como você está se sentindo?”, “O que está acontecendo com você?”, “Como eu posso te apoiar?”, etc.
- Evitar perguntas fechadas, que limitem a resposta do seu amigo, como “Você está bem?”, “Você já procurou ajuda?”, “Você não acha que isso é bobagem?”, etc.
- Refletir e resumir o que o seu amigo disse, para mostrar que você entendeu e para esclarecer qualquer dúvida, como “Pelo que eu entendi, você está se sentindo…”, “Então, o que você quer dizer é que…”, “Só para confirmar, você está me dizendo que…”, etc.
- Expressar empatia e compaixão pelo que o seu amigo está passando, como “Eu imagino como deve ser difícil para você…”, “Eu sinto muito que você esteja sofrendo…”, “Eu sei que você é forte e que vai superar isso…”, etc.
2. Ao ajudar um amigo com problemas de saúde mental encoraje-o a buscar ajuda profissional
A segunda dica de como ajudar um amigo com problemas de saúde mental é encorajar o seu amigo a buscar ajuda profissional.
Junte-se ao nosso Grupo WhatsApp para Receitas Deliciosas em Tempo Real
Procure um psicólogo, um psiquiatra, um terapeuta, ou outro especialista em saúde mental, que possa avaliar, diagnosticar e tratar o problema do seu amigo, de forma ética, competente e confidencial.
Significa reconhecer que o problema do seu amigo é sério, que ele precisa de cuidado, e que ele não está sozinho.
Buscar ajuda profissional pode ser muito benéfico para o seu amigo, pois pode ajudá-lo a entender melhor o seu problema, a encontrar as causas, os sintomas, os gatilhos e os fatores de risco, a desenvolver estratégias de enfrentamento, de prevenção e de recuperação.
Ajuda melhorar a sua qualidade de vida, a sua saúde, o seu bem-estar, a sua autoestima, a sua autoconfiança, a sua motivação, a sua criatividade, a sua resiliência, etc.
Além disso, buscar ajuda profissional pode oferecer ao seu amigo um acompanhamento contínuo, um suporte especializado, e um tratamento adequado, que pode envolver terapia, medicação, grupos de apoio, etc.
Para encorajar o seu amigo a buscar ajuda profissional, você pode:
- Informar-se sobre o problema do seu amigo, sobre os recursos disponíveis, e sobre os benefícios da ajuda profissional, para poder orientá-lo melhor.
- Conversar com o seu amigo sobre a importância de buscar ajuda profissional, de forma respeitosa, delicada e honesta, sem pressioná-lo, forçá-lo ou ameaçá-lo.
- Sugerir ao seu amigo algumas opções de profissionais ou serviços de saúde mental, que sejam acessíveis, confiáveis e adequados ao seu problema, e que ele possa escolher de acordo com a sua preferência e disponibilidade.
- Oferecer ao seu amigo o seu apoio e a sua companhia, para ajudá-lo a tomar a decisão, a marcar a consulta, a ir ao local, a esperar na sala, etc.
- Elogiar e incentivar o seu amigo pelo seu esforço, pela sua coragem, pela sua iniciativa, e pela sua disposição em buscar ajuda profissional, e lembrá-lo de que isso é um sinal de força, e não de fraqueza.
3. Cuide do seu amigo e de si mesmo ao ajudar um amigo com problemas de saúde mental
A terceira dica de como ajudar um amigo com problemas de saúde mental é cuidar do seu amigo e de si mesmo. Cuidar do seu amigo significa estar presente, oferecer ajuda, demonstrar afeto, compartilhar atividades, elogiar, agradecer, celebrar, etc.
Cuidar do seu amigo significa ajudá-lo a se sentir melhor, a se divertir, a se distrair, a se relaxar, a se conectar, a se valorizar, a se motivar, a se desafiar, etc. Cuidar do seu amigo significa respeitar o seu ritmo, o seu espaço, o seu tempo, o seu processo, etc.
Cuidar de si mesmo significa não se esquecer das suas próprias necessidades, sentimentos, limites, etc.
Cuidar de si mesmo significa não se sobrecarregar, não se culpar, não se isolar, não se negligenciar, etc. Cuidar de si mesmo significa se alimentar bem, dormir bem, se exercitar, se higienizar, se vestir, se arrumar, etc.
Cuidar de si mesmo significa fazer coisas que você gosta, que te fazem bem, que te dão prazer, que te dão sentido, etc. Cuidar de si mesmo significa buscar apoio, desabafar, pedir ajuda, se cuidar, etc.
Além disso, cuidar do seu amigo e de si mesmo pode fortalecer o seu vínculo de amizade, e aumentar a sua satisfação mútua.
Para cuidar do seu amigo e de si mesmo, você pode:
- Estabelecer uma rotina saudável, que inclua hábitos de alimentação, sono, exercício, higiene, lazer, trabalho, estudo, etc., que sejam adequados às suas necessidades e preferências, e que contribuam para o seu bem-estar físico, mental e emocional.
- Fazer atividades que vocês gostem juntos, como assistir a um filme, jogar um jogo, cozinhar, passear, etc., que sejam divertidas, relaxantes, estimulantes, criativas, etc., e que fortaleçam a sua amizade e a sua cumplicidade.
- Expressar o seu afeto pelo seu amigo, como abraçar, beijar, elogiar, agradecer, presentear, etc., que sejam sinceros, espontâneos, generosos, etc., e que façam o seu amigo se sentir querido, valorizado, apreciado, etc.
- Pedir e oferecer ajuda quando necessário, como dividir uma tarefa, resolver um problema, dar uma opinião, fazer uma companhia, etc., que sejam respeitosos, solidários, colaborativos, etc., e que mostrem o seu interesse, a sua confiança, a sua responsabilidade, etc.
4. Respeite os limites do seu amigo e os seus
A quarta dica de como ajudar um amigo com problemas de saúde mental é respeitar os limites do seu amigo e os seus.
Respeitar os limites do seu amigo significa entender que ele tem o direito de escolher o que fazer, como fazer, quando fazer, com quem fazer, etc., e que ele tem o direito de dizer não, de pedir um tempo, de se afastar, etc.
Respeitar os limites do seu amigo significa não invadir a sua privacidade, não forçar a sua intimidade, não impor a sua vontade, não exigir a sua atenção, etc.
Respeitar os seus limites significa reconhecer que você também tem o direito de escolher o que fazer, como fazer, quando fazer, com quem fazer, etc., e que você também tem o direito de dizer não, de pedir um tempo, de se afastar, etc.
Respeitar os seus limites significa não se sacrificar, não se anular, não se esgotar, não se culpar, etc.
Respeitar os limites do seu amigo e os seus pode ser muito benéfico para ambos, pois pode ajudar a evitar conflitos, ressentimentos, decepções, desgastes, etc.
Além disso, respeitar os limites do seu amigo e os seus pode favorecer o equilíbrio, a autonomia, a liberdade, o respeito, a confiança, etc.
Para respeitar os limites do seu amigo e os seus, você pode:
- Comunicar-se de forma clara, honesta e assertiva, expressando os seus sentimentos, pensamentos, desejos, necessidades, etc., e ouvindo os do seu amigo, sem agredir, ofender, manipular, mentir, etc.
- Negociar e acordar as expectativas, as responsabilidades, as regras, os limites, etc., que sejam justos, razoáveis, flexíveis, etc., e que atendam aos interesses e às necessidades de ambos.
- Respeitar e apoiar as decisões do seu amigo, mesmo que você não concorde ou não entenda, desde que elas não sejam prejudiciais para ele ou para os outros, e que elas sejam tomadas de forma consciente e responsável.
- Reconhecer e aceitar as diferenças, as divergências, as dificuldades, etc., que existem entre você e o seu amigo, sem tentar mudá-lo, controlá-lo, julgá-lo, etc.
- Estabelecer e manter os seus limites, dizendo não quando necessário, pedindo ajuda quando precisar, cuidando de si mesmo, etc., sem se sentir culpado, egoísta, ingrato, etc.
Conclusão
Ajudar um amigo com problemas de saúde mental pode ser uma tarefa difícil, mas também gratificante.
Ajudar um amigo com problemas de saúde mental significa escutar com atenção e empatia, encorajar a busca por ajuda profissional, cuidar do amigo e de si mesmo, e respeitar os limites do amigo e os seus.
Ajudar um amigo com problemas de saúde mental significa ser um bom amigo, e ter um bom amigo.
Espero que você tenha gostado deste artigo, e que ele tenha te ajudado a entender melhor como ajudar um amigo com problemas de saúde mental.
Se você quiser saber mais sobre este assunto, ou compartilhar a sua experiência, deixe a sua opinião sincera e as suas sugestões nos comentários. Obrigado pela sua atenção e até a próxima.
