Você já experimentou água de coco gelada? Se não, você está perdendo uma das bebidas mais refrescantes e saudáveis que existem. A água de coco é o líquido que se encontra dentro dos cocos verdes, e tem um sabor doce e levemente salgado.

Ela é rica em nutrientes, antioxidantes, eletrólitos e enzimas que podem trazer vários benefícios para a sua saúde e bem-estar. Neste artigo, vamos mostrar 5 motivos pelos quais você deveria incluir a água de coco gelada na sua rotina diária.

1. Hidrata o seu corpo e previne a desidratação

Um dos principais benefícios da água de coco gelada é que ela hidrata o seu corpo de forma eficiente e natural. Isso porque ela contém uma alta concentração de potássio, sódio, magnésio e cálcio, que são minerais essenciais para manter o equilíbrio dos fluidos corporais.

Além disso, a água de coco tem um efeito diurético, que ajuda a eliminar as toxinas e os resíduos do organismo.

A hidratação adequada é fundamental para a saúde, pois evita problemas como a desidratação, que pode causar sintomas como dor de cabeça, fadiga, tontura, cãibras musculares e até mesmo insolação.

Por isso, beber água de coco gelada é uma ótima maneira de se refrescar nos dias quentes, especialmente depois de praticar exercícios físicos ou de se expor ao sol por muito tempo.

2. Fortalece o seu sistema imunológico e combate infecções

Outro benefício da água de coco gelada é que ela fortalece o seu sistema imunológico e combate infecções. Isso se deve ao fato de que ela contém vitamina C, ácido láurico, citocininas e outros compostos bioativos que têm propriedades antibacterianas, antivirais, antifúngicas e anti-inflamatórias .

A vitamina C é um antioxidante que protege as células dos danos causados pelos radicais livres, que são moléculas instáveis que podem provocar doenças como o câncer.

Além disso, a vitamina C estimula a produção de anticorpos e glóbulos brancos, que são responsáveis por combater os agentes invasores que causam infecções.

O ácido láurico é um ácido graxo de cadeia média que é encontrado no leite materno e no óleo de coco. Ele tem a capacidade de inibir o crescimento de bactérias, vírus e fungos, como o Candida albicans, que pode causar candidíase.

As citocininas são hormônios vegetais que regulam o crescimento e o desenvolvimento das plantas. Elas também têm um efeito antienvelhecimento, pois retardam a degeneração celular e aumentam a atividade das enzimas antioxidantes. Além disso, as citocininas podem inibir a replicação do vírus da dengue e do HIV .

3. Melhora a sua digestão e previne a constipação

Um terceiro benefício da água de coco gelada é que ela melhora a sua digestão e previne a constipação. Isso acontece porque ela contém fibras solúveis e insolúveis, que auxiliam no trânsito intestinal e na formação do bolo fecal. As fibras também alimentam as bactérias benéficas do intestino, que são responsáveis por produzir vitaminas, regular o pH e prevenir infecções.

A água de coco também contém enzimas digestivas, como a bromelina, a papaína e a lactase, que facilitam a quebra e a absorção dos nutrientes dos alimentos. Essas enzimas podem ajudar a aliviar problemas como a indigestão, a azia, o refluxo, a gastrite e a úlcera.

Além disso, a água de coco tem um efeito alcalinizante, que significa que ela neutraliza a acidez do estômago e do sangue. Isso é importante para manter o equilíbrio do pH do organismo, que é essencial para o funcionamento adequado das células e dos órgãos.

4. Promove a sua beleza e rejuvenesce a sua pele

Um quarto benefício da água de coco gelada é que ela promove a sua beleza e rejuvenesce a sua pele. Isso ocorre porque ela contém vitaminas, minerais, antioxidantes e aminoácidos que nutrem, hidratam e protegem a sua pele dos danos externos.

A vitamina C, por exemplo, é fundamental para a síntese de colágeno, que é uma proteína que dá firmeza e elasticidade à pele. A vitamina C também previne o envelhecimento precoce da pele, pois combate os radicais livres e clareia as manchas causadas pelo sol.

O potássio, por sua vez, é um mineral que regula o equilíbrio hídrico da pele, evitando a desidratação e o ressecamento. O potássio também ajuda na cicatrização de feridas e na prevenção de infecções cutâneas.

Os antioxidantes presentes na água de coco, como as citocininas, os flavonoides e os fenóis, também contribuem para a saúde e a beleza da pele, pois reduzem a inflamação, estimulam a regeneração celular e previnem o aparecimento de rugas, linhas de expressão e flacidez.

Os aminoácidos presentes na água de coco, como a arginina, a cisteína e a tirosina, também são importantes para a pele, pois participam da formação de proteínas como o colágeno, a queratina e a melanina. Essas proteínas são responsáveis pela estrutura, pela resistência e pela pigmentação da pele.

5. Aumenta a sua energia e melhora o seu humor

Um quinto benefício da água de coco gelada é que ela aumenta a sua energia e melhora o seu humor. Isso se deve ao fato de que ela contém carboidratos simples, como a glicose e a frutose, que são fontes rápidas de energia para o cérebro e os músculos.

Ela também contém vitaminas do complexo B, como a tiamina, a riboflavina e a niacina, que são essenciais para o metabolismo energético das células.

A água de coco também contém magnésio, um mineral que participa da produção de ATP, que é a molécula que armazena e transporta energia no organismo.

O magnésio também tem um papel importante na regulação dos neurotransmissores, que são substâncias químicas que transmitem as mensagens entre os neurônios. Alguns desses neurotransmissores são responsáveis pelo humor, pela motivação e pela sensação de bem-estar, como a serotonina, a dopamina e a endorfina.

Além disso, a água de coco tem um sabor delicioso e refrescante, que pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. Ela também pode aumentar a sua autoestima e confiança, pois melhora a sua aparência física e mental.

Conclusão

Como você pode ver, existem muitos benefícios em beber água de coco gelada. Ela é uma bebida natural, saudável e saborosa, que pode hidratar o seu corpo, fortalecer o seu sistema imunológico, melhorar a sua digestão, promover a sua beleza e aumentar a sua energia. Por isso, não perca tempo e experimente essa maravilha da natureza.

E você? Já bebeu água?