6 Passos para Vencer a Timidez e o MEDO de falar em público.

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O medo de falar em público é algo muito comum. Muitas pessoas que precisam falar em público por algum motivo – apresentar trabalho, dar palestra, entre outros provavelmente já tiveram esse medo em algum momento.

Ter uma boa comunicação é importante para ter bons resultados, se comunicar de forma clara, objetiva abre muitas portas.

Porém, para muitos, falar em público é um pesadelo que costuma causar até desconfortos físicos.

Mas você sabe porque isso acontece?

Muitas vezes, a timidez ou o medo de falar em público pode ter razões que nem imaginamos.

Às vezes, pode ter sido por algum trauma de infância, ou um perfeccionismo exagerado.

Mas esse medo é uma emoção normal, até porque, quando temos que ficar em evidencia em alguma situação, estamos mais sujeitos a julgamentos, e assim o cérebro entende que estamos diante de uma ameaça.

Por isso, ele entra em um estado mais de alerta e nosso corpo começar ter as respostas fisiológicas desse estado.

Porém, quando esse medo impede de fazer o que deve ser feito, você deve buscar ajuda para superar essa timidez ou medo.

E agora, para ajudar você, vamos deixar 6 passos para vencer a timidez e o medo de falar em público:

 

1 – Conheça sobre o que irá falar

Por mais que pareça uma dica simples e clichê, quanto mais você entender do assunto que você está falando, melhor.

Isso porque quando você sabe que vai falar de algo que você domina melhor do que a maioria das pessoas presentes no local, você fica mais tranquilo.

Além disso, um dos medos pode estar relacionado a pessoas que fazem perguntas, e se você já conhece o tema, é muito simples responde-las, não é?

Considere que a plateia pode fazer algumas perguntas e tire um tempo para pensar nessas possíveis perguntas que as pessoas poderão fazer!

2 – Prepare um roteiro

Produzir um roteiro é um ótimo aliado para vencer a timidez e o medo de falar em público.

Isso porque assim você terá os assuntos que realmente são importantes a serem falado de forma organizada, o que vai ajudar muito no decorrer da apresentação.

Muitas pessoas pensam que é somente dar informações para pessoas, porém, é muito mais do que isso.

Você deve saber conectar as ideias para ser bem compreendido e fazer com que as pessoas realmente entendam o que você fala e tirem algum proveito disso.

Por isso, prepare esse roteiro com antecedência, ajudando a reduzir a insegurança e ansiedade.

Não esqueça de deixar o roteiro organizado em tópicos de abertura, desenvolvimento e conclusão final para não se perder.

3 – Treine no espelho

Treine na frente do espelho várias vezes, e siga algumas técnicas (no treino e no momento real da apresentação):

• Sentado ou em pé, deixe a coluna ereta;
• Mantenha o sorriso no rosto;
• Não coloque as mãos no bolso ou nas costas;
• Olhe diretamente para as pessoas, nem muito para baixo e nem muito para cima;
• Evite fechar as mãos em punho;
• Evite cruzar os braços ou se apoiar em algo;
• Movimente se de forma leve, evitando movimentos bruscos;

 

4 – Analise sua postura, linguagem corporal e suas expressões faciais

Outra coisa importante que você deve se atentar é a sua postura.

A postura do apresentador diz muito sobre ele, e pode ser um fator determinante para reter a atenção e conquistar a adesão do público.

Por exemplo, costas curvadas costumam passar impressão de insegurança ou descuido, já uma postura ereta já passa uma impressão de uma pessoa mais autoconfiante e que sabe o que quer.

Além disso, quando você está com uma postura mais firme, você não passa essa impressão somente para o público, mas também para você mesmo.

5 – Escute a sua voz

Treine também a sua apresentação falada. Comece a gravar a sua apresentação e depois ouça suas gravações.

Assim, além de ver se você organizou bem o conteúdo, também perceberá sobre o tom de voz, que também importa muito na hora de absorver a informação.

Evite mudar drasticamente o tom de voz, e falar de forma muito devagar ou rápida demais. Fale de forma calma e firme, de forma que transmita segurança a autoridade no assunto.

Assim, é provável que o público reaja de forma positiva, e que você seja admirado, o que irá te ajudar a relaxar e continuar bem.

Treine isso quantas vezes achar necessário para ir perdendo a timidez e vencendo o medo de falar em público.

6 – Não pense no julgamento das pessoas

Se você for dar uma simples palestra por exemplo, não foque no julgamento das pessoas e o que vão achar de você, porque na maioria das vezes, elas estão focadas no conteúdo e valor que você irá passar para elas.

E saiba que de forma geral, o público sabe menos que você sobre o assunto, pois você estudou muito aquele assunto para poder estar ali.

Ter isso em mente te ajudará a ter mais confiança na hora da apresentação.

Se preferir comece quebrando o gelo, falando algo engraçado para quebrar o clima tenso. Isso vai te ajudar a se conectar mais com a plateia.

Espero que você tenha gostado desses 6 passos para vencer a timidez e o medo de falar em público.